腰が痛くなるのはなぜ？

千葉市緑区あすみが丘　ときめき整骨院あすみが丘　ときめき整体院　院長の目時真澄です。

腰が痛くなるのはなぜ？

腰は4つの筋肉のバランスで支えられています。

背骨だけでは、重い上半身を支えたり、全身の動きを制御したりすることはできません。それを可能にしているのが背骨の前後左右を支えている筋肉なのです。お腹の前側には腹直筋、背中側には脊柱起立筋、お尻の大臀筋、骨盤を支える腸腰筋と言う4つの筋肉が背骨を支えています。これらの筋肉がバランスよく機能することで、背骨は正しい位置で支えられ、人は二本足で立ったり歩いたり、体を前後左右に自由に動かすことができるのです。

ですから、筋肉のバランスが乱れると、腰痛が起こると言うことなのです

腰痛の最初の引き金となるのは、この4つの筋肉のバランスが崩れることです。

主な要因は長年にわたる姿勢の悪さや体の使い方の癖、歪みです。加齢や運動不足による筋肉の衰えも大きく影響しています。こうして筋肉のバランスが乱れると背骨をしっかりと支えることができなくなり、次第に背中や腰が丸くなってきて、さらに姿勢が悪くなります。すると動作が不安定になり、筋肉のバランスはますます乱れ、やがて腰痛が起こります。

筋肉のバランスの乱れは骨、つまり腰椎にも及ぼします。その結果、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの骨や関節の病気に進み、痛みやしびれなどの症状が現れるのです。

腰の痛みが症状として出る前に、朝の起き具合で腰に重みがある、気だるさが腰に残っている、立ち上がりがしっかりとまっすぐ行かないなどの初期症状の段階で、しっかりと手当てをしていくことがポイントになります。

もちろん自主トレで筋トレすることもいいですが、お一人お一人の体を見て、必要な筋肉を適度な強さで、コツコツと筋トレすることをご指導いたします。腰に気になることがありましたらぜひ当院へご来院ください。お待ちしております。