熱中症、お気をつけて

ときめき整骨院あすみが丘　ときめき整体院　目時真澄です。

毎日暑い日、うだるような熱風の毎日！暑さだけでバテてしまいます。

お食事はとれていますか。タンパク質をしっかり摂り、水は、少しずつ飲んでください。ガブガブ飲むとお腹いっぱいの状況になり、食欲がなくなってしまいます。少しずつでも食べるようにしましょう。暑さに勝つための食事です。

先日、朝ごはん抜きでプロテインを飲み、筋トレにジムに行きました。２時間経過した頃から、頭がボーッとしてきました。

クラクラ、やばい！ロッカールームで横になり、飴玉を口に入れました。なんとか倒れずに帰宅。帰ってから、食事を摂り、睡眠をとりました。ぐっすり眠れました。その後は元気に活動できました。食事抜きはダメですね。この暑さは異常！です。

 

『おすすめの水の飲み方』

寝る２時間前くらいにコップ2杯は取る、寝る直前は、ほんの少し。冷たい水より、お白湯、常温が望ましいですね。

夜のトイレの後も水分補給。朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう！

1日1リットル～2リットル、活動の場所などで違いがありますが、室内作業でも、是非おとりくださいね。

冷たい水を飲みたくなりますが、内臓、血管が驚いてしまいますので年齢を重ねた方は、お白湯がお勧めです。