６月になりました！

ときめき整骨院あすみが丘　ときめき整体院の目時真澄です。暑い日や涼しい日があり体調いかがでしょうか。

私は、忙しさと気温差で声がかれてしまいました。2，3日で復活するはずが、5日以上続いて、年のせいかしらと思い、無理しない無理しない、と自分に言い聞かせています。

睡眠中、汗だくにはならなくても、汗は出ています。就寝前、コップ一杯の水分補給、夜中のトイレの後の水分補給、日常生活では30分に一度は水分補給とこまめにゴクゴクです。

人間の身体は約60％は水分で、できているといわれています。身体は日々大量の水分を使って生命活動を維持しています。単に水を飲めば良いというものではありません。「１日２リットルの水が必要」とよく耳にします。が、一度にまとめて飲んでも効果的とは言えません。こまめに飲むことが大切です。喉が渇いた！からでは遅いのです。気づいたら、目の前が真っ暗で倒れる！なんてことになりかねません。

☆飲むタイミング☆

起床時・食事中・食後・運動中・運動後・掃除、家事の合間・就寝前

白湯か常温の水がおすすめです。

汗をかいていなくても、喉の渇きを感じなくても、こまめに水を摂る習慣をつけていですね。

私自身もこまめに水分補給をしています。