不眠って「眠れない」だけじゃないってホント？

不眠には3タイプあります。

①入眠困難・・寝床に入ってもなかなか寝付けない。若い人に比較的多い。

②中途覚醒・・眠りが浅く、尿意などで何度も目が覚める。目が覚めるとなかなか寝付けない。中高年に多い。

③早期覚醒・・起きたい時間より早く起きてしまい、その後再び眠ることができない。高齢者に多い。

「不眠」というと、眠ろうとしても眠れない上体を想像する人が多いかもしれませんが、夜中に何度も目が覚めたり、朝早くに目が覚めたりする状態も不眠の一つです。

不眠が起こる原因は様々で、ストレス・騒音・暑さ・寒さ・生活の乱れも大きな原因です。