肩こりが起こる理由って知ってますか？

千葉市緑区あすみが丘　ときめき整骨院あすみが丘　ときめき整体院　院長目時真澄です。

今回は『肩こりが起こる理由』についての話をしていきます。多くの方が悩まされている肩こり。肩には常に大きな負担がかかっています。

肩が支えている腕は、1本あたり体重の16分の1程度の重さがあります。体重60キロの人ならば3.75K g。両腕で7.5キログラムを支えていることになります。肩の構造を見てみると、前側では細い鎖骨が、後部では肩甲骨が腕を支えています。骨組みとしては非常に頼りなく、その分僧帽筋や後背筋と言う筋肉の負担が大きくなっています。

そのために現在、肩の巻き込みや猫背により、多くの方の姿勢が悪くなり、肩こりも起きるということになります。この僧帽筋は腕の重さを支える必要があるため、常に筋肉が緊張して収縮しています。筋肉の収縮には酸素がエネルギーとして使われているため、肩は常に酸素を運んでくる血液を必要としています。そのため血行が滞りやすく、肩が凝る肩こりの原因にもなっています。

 

肩こりを解消するためには、僧帽筋を鍛えることが効果的です。自分で肩を回したりすること、血行を良くしてあげることにより筋トレにもなるし、肩こりの予防にもなり一石二鳥です。肩こりから首の痛みや目の疲れ、精神的なストレスにも繋がります。

肩こりを起こさせないように姿勢バランスのチェックをしたり、肩こり予防の体操をしたりと、是非アドバイスを当院ときめき整骨院あすみが丘で受けてみてください。肩こりは仕方ないと思っている方は諦めずに是非！