関節痛がツライならば控えたい食べ物

４人に１人が、何らかの関節痛を患っていると思われます。首や肩、腰、膝の痛みは『仕方のないこと』と諦めている方もいらっしゃるかもしれません。しかし放置しておいても、悪化する可能性もあります。まずは、関節に負荷がかかる肥満と、骨の老化を進める食べ物を控えることから始めてみましょう。

 

 

加工肉　　塩分過多な食べ物は多尿を招きます。尿と一緒に排出されるカルシウムの量が多くなり、骨粗鬆症のリスクを増やす可能性が指摘されています。また、脂肪分が多いことは肥満に繋がります。身体が重くなると、膝や股関節などに負荷を掛けることになって、関節の痛みを明らかに悪化させます。さらに、フライドポテトや

 

インスタントラーメン　加工肉と同じく塩分や脂肪分が多い食品です。栄養素の少ないエンプティ(空っぽの)カロリーとして、肥満対策的にも控えたい食品です。また、インスタント食品に多く含まれるリンなどの食品添加物はカルシウムの働きを邪魔することがある為、その点でも関節の健康に良いとは言えません。

 

清涼飲料水　　　多くの資料飲料水には大量の糖分が含まれています。太りやすい体にならないためにも、血糖値の急上昇を抑えるという視点でも控えましょう。炭酸の爽快感が欲しければ、無糖の炭酸水にレモンを絞るのもお勧めです。