暑い夏が始まります！お身体お気をつけて‼️

千葉市緑区あすみが丘にありますときめき整骨院あすみが丘　ときめき整体院　院長の目時真澄です。

近年、私は暑さに弱くなっています。私の自宅から土気駅まで徒歩で5 、6分です。乗車予定時刻より５分前に駅に着くように帽子をかぶり、日傘をさして駅まで歩いて行きます。ホームで電車を待つこと5分程度、その間に頭がフラフラし、めまいがして、目の前が真っ暗になって、星がピカピカ。すぐに自動販売機で冷たい飲み物を2本買い、おでこと首に当てます。しゃがみ込むこともあります。

時間的には自宅を出てから10分～15分ぐらい。その間外にいるだけで熱中症気味になってしまいます。気温が30度を超え、湿度が60～70％になると、体調にかなり影響します。そのため、仕事場である院内はかなり冷やしています。私にはとても快適ですが、ベッドで寝ている患者さんには寒い位かもしれません。そのためにタオルや毛布を用意してお待ちしています。時に徒歩や自転車でご来院される方には梅干しをお渡ししたり、塩分補給のタブレットをご用意しています。常温のお水や麦茶も用意しています。快適に仕事をするために冷やしていますが、適度な温度で皆さんも家の中でも過ごしましょう。気温と湿度にき注意です。

熱中症予防のためにお勧めの食材を紹介します。

＊クエン酸 　　梅干し、レモン、お酢などです

＊ カリウム 　　トマト、茄子、かぼちゃ

＊ ビタミンB1　 豚肉、うなぎ、きなこ

＊ アリシン　　 ニンニク、ニラ、玉ねぎ

 

これらの食材を作って献立を考えてみましょう。例えば　餃子+豚肉入り野菜ニンニク炒め、かぼちゃや茄子を入れたりしましょう。また玉ねぎもいいですね。ニラもいいでしょう。野菜炒めを食べる時に、レモン汁をかけたり、或いはお酢を加えたりしていただきましょう。ドリンクは梅干しが入ったお水もお勧めです。このように食事面からも予防し、首や脇の下を冷やし熱中症対策をしていきましょう。7月もまだ中旬です。8月・9月とあと2ヶ月半しっかり乗り切っていきましょう。

私自身も楽しく整骨院を営業していきたいと思います。よろしくお願いいたします。