一日に飲むべき緑茶の量とは？健康効果を高める飲み方

一日6杯以上飲むと糖尿病のリスクが低下

カテキンの糖尿病予防は、一日にどれくらい飲めば発揮されるのでしょうか。これについては、２つの実験結果があります。

 

まずは、糖尿病や、心疾患などに異常のない男女を対象とした実験。こちらは『１日に６杯以上の緑茶を飲む人は、糖尿病発症んリスクが33％下がる』という結果でした。もう一つは、血糖値が高めの男女を対象とした実験。こちらは『1日7杯程度の緑茶を2ヵ月間飲み続けたところ、血糖値が改善された』という結果でした。

 

つまり健康な人も糖尿病予備軍の人も、1日に6～7杯の緑茶を習慣にすることによって、糖尿病予防ができるといわれています。効果がもっとも高い夕食時に飲めばさらに効果的です。

 

❋1日にカテキン456mg(コップ７杯程度)を2ヶ月飲んで血糖値が改善

❋1日6杯以上の緑茶を飲む人は、週に1杯以下の人より2型糖尿病発症リスクが33％低下