免疫力を低下を防ぐ為、質の良い睡眠を！

千葉市緑区あすみが丘　ときめき整骨院あすみが丘ときめき整体院　目時真澄です。

 

睡眠不足は免疫力低下を招き感染のリスクを高めます。短く質の悪い睡眠は、交感神経と副交感神経のバランスを崩します。これら自律神経は免疫に関わっているので、自律神経の乱れが免疫力低下につながります。

さらに睡眠の中途覚醒が多い人ほど風邪を引きやすいという研究もあります。睡眠不足を感じている人はいつもより早めに就寝をして体を休めましょう。

スムーズに入眠できるよう、就寝前のアルコール、喫煙、過剰な運動、夜食は控えるようにしましょう。アルコールは一時的に寝付きやすくなりますのが、途中から眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなります。特に深酒をしてしまうと、その時点で、そもそも睡眠不足となりますが、加えて、腸の粘膜が弱まるリーキーガット症候群につながり、感染症などの炎症性疾患にかかりやすくなってしまいます。また、国内での感染は、職場や学校が感染拡大の一因と見られています。もしも具合が悪いと思ったら、すぐに仕事や学校を休み医療機関での受診をして休養が必要です。

当院では、免疫力をアップするための姿勢矯正やクレオパトラ、温熱療法等を取り入れて対応しております。気になる方はぜひご相談ください。

質の良い睡眠を取れるよう生活習慣の見直しをしましょう。

健康第一　皆様の健康をサポートさせて頂きます！

短く、ひつの