自律神経バランスチェック✔

❋日常生活を振り返り、以下の質問に『はい』『いいえ』で答え『はい』の数をカウントしてください。

 

Q1　朝起きるのが辛く、目覚めがすっきりしない

Q2　眠れない、または寝つきが悪く寝ても疲れがとれにくい

Q3　いつも疲労感やだるさがあり、調子が悪い

Q4　慢性的に首こり肩こりがある

Q5　頭痛やめまいがおきやすい

Q6   胃痛、胃もたれ、吐き気、食欲増減、下痢、便秘など胃腸の不調がある

Q7　喉が詰まっているように感じるなど違和感がある

Q8　動悸や胸のざわつき、不安感、息苦しさがある

Q9　イライラ、モヤモヤしやすく気分が落ち着かない

Q10  パソコンやスマートフォンを長時間使用する

Q11　運動（筋トレを除く）をあまりしない

Q12　天気（気圧、寒暖、湿度）の影響で不調が起きやすい

 

【自律神経のバランスを判定】

❋『はい』の数が0～4個　　良好

現状は良好ですが、寝不足や不規則な生活など、ちょっとした自律神経の乱れはみられます。ストレスをためないように注意して、今の生活を維持していきましょう。

❋『はい』の数が5～8個　　不安定

肩こりや首こりなどはありませんか？体が不調のサインを出し始めていたら、規則正しい生活を心がけ、心身ともにいたわってあげましょう。

❋『はい』の数が9から12個　乱れすぎ

肩こりなどがあっても、すでに自覚症状がないようなら、かなり自律神経が乱れている可能性があります。日々の生活を見直しましょう。頑張り過ぎも厳禁です。