膝関節、一生歩くために不可欠な関節‼️

ときめき整骨院あすみが丘　ときめき整体院　院長　目時真澄です。

人間が一生歩くために不可欠な関節は膝関節です。

今回は、膝の痛みに関するお話をいたします。

 

膝痛の原因

膝関節は大腿骨と脛骨、腓骨、膝蓋骨などが組み合わさり動きます。大腿骨が脛骨の上を前後に動くことで、膝の曲げ伸ばしができます。この関節を動かす時に大腿骨と脛骨がスムーズに動くように、弾力性のある軟骨が表面を覆って、関節の動きをなめらかにし衝撃を和らげています。この軟骨が、加齢や関節の負担、怪我などですり減ったり損傷して、膝関節が痛む、腫れるなどの症状を引きおこします。

＊ 変形性膝関節症

＊ 関節リウマチ

＊ 半月板損傷

 

膝関節痛　出やすい方の特徴

・ 40代以上の女性・・筋肉が低下しやすく、女性ホルモンの関係。

・ 0脚・・足の内側に負担がかかり、変形性膝関節症になりやすい。

・ 肥満傾向にある・・体重の負荷が膝にかかり変形性膝関節症になりやすい。

・ 運動不足・・膝関節は筋肉で支えているため、筋肉が衰えると膝に負担が生じ軟骨がすり減り膝関節痛になりやすい。

・ 膝の怪我をしたことがある・・膝が大きな衝撃を受けることで、半月板や靭帯が損傷し、変形性膝関節症を引き起こしやすい。　

・ 階段を使うことが多い ・・ 階段は上りも下りも膝軟骨に負担が大きくかかり、軟骨がすり減る恐れがある。

 

膝周りの筋肉を鍛えることで膝にかかる負担を軽減することができます。

膝関節を支える太ももの裏側の筋肉のハムストリングスと前側の大きな筋肉の大体四頭筋を鍛えることが大切です。また、日常生活ではなるべく階段を避けることも必要ですが、人によって様々です。筋肉を鍛える事は階段上り下りは有効ですが、膝にとってはそれ以上に軟骨がすり減る恐れがありますので、人によっては悪影響を膝に及ぼすことも考えられます。

 

膝のセルフチェック

□膝に違和感がある

□歩き始めは痛むが、しばらくすると膝が楽になる

□立ち上がるときに膝に痛みがある

□ 階段の上り下りで膝に痛みを感じる

□ 正座がしづらい

チェックが1つでもついたら膝の簡単トレーニングを始めていきましょう。動画がありますので、ぜひ見て行ってみてください。

 

当院では膝関節痛のための施術を行っております。膝だけではなくて、膝に関わる足首、股関節・骨盤の歪み、姿勢チェック等を行い、お一人お一人に合った施術を提案させていただいております。ぜひ膝の痛みのある方はご予約をお待ちしております。