寒い日の腰痛：ときめき整骨院あすみが丘(土気)
こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘(土気)にあるときめき整骨院の院長目時真澄(めときますみ)です。本日はとても寒い朝です。こんな気温差のある日は、筋肉が緊張状態で暖かい日のように急に行動に移るとぎっくり腰や、朝起きて首の寝違えを起こしてしまう可能性がとても高くなります。
このような日は、布団の中で少しゴロゴロと体を動かし起き上がるようにしましょう。もしかしたら、家族からダラダラしてるなと、思われてしまうかもしれませんが、そこは体の為と言い聞かせましょう。
また、朝の洗面所での歯磨きや顔を洗うときにもぎっくり腰や昔の腰痛が悲鳴を上げてしまう事があります。そうならない為にもポイントが二つあります！
ＰＯＩＮＴ1 前かがみになる時は、膝を曲げてスクワットの形でゆっくり前かがみになる事！
それにより、急激な筋肉の短縮運動を防ぐことが出来ます。洗面台が自分の身長より低いお宅は要注意です！！
ＰＯＩＮＴ2 洗面所を暖める
最近では、洗面所を暖める機能のついたお宅もありますが、寒いお宅の方が多いのではないでしょうか。寒いところでの前傾姿勢は腰痛を引き起こしかねません。体を温めることはもちろんの事、室内を暖めることもとっても大切です！是非気を付けてみてください。
ときめき整骨院では、ギックリ腰や腰痛での日常生活指導もしっかりさせていただきます。日常的な癖が大きく関与してくるからです。腰痛・ぎっくり腰にお困りの方はときめき整骨院におご相談ください。
千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。
※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。
★お子様連れでも安心★
当院はキッズスペース、おもちゃを用意しております。
女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！
ベビーカーもそのまま中に入れます。
お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。
※インスタグラム・Facebook・YouTubeやっております。
※時間指定する場合があります。初めての方はご連絡お願いします。
こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 院長目時真澄（めときますみ）です。卒業式シーズン到来！！雨ばっかりだった天気もここ数日晴天が続いていますね。心も体もそろそろスッキリしたいですね。
しかしながら、私は花粉症でくしゃみが止まりません。だからといって、花粉には負けません。鼻うがいを去年から始め、くしゃみの頻度は減りました。さらに、矯正の施術を私自身も受けるようになり花粉症の症状が軽減しました。
花粉症の症状に絶対とは言えませんが…矯正施術は自己免疫力を強くします。一人一人に合った良い姿勢、痛みの出にくい体づくり、自分の姿勢磨きをずっと行いましょう。定期的なメンテナンスやトレーニングもお勧めいたします。これから正しい姿勢を保つ為に必要な筋肉のお話をしていきます。
【長期間伸張した肢位に起こる筋力低下】
筋肉は長期間の安静や非活動または、不良姿勢によって伸張された肢位を強いられると筋力低下をきたすことがあります。例えば、いつも同じ方を下にした側臥位をとる習慣がある場合、下方になる肩甲骨が外転し前方に変位します。そして、僧帽筋や菱形筋が伸張されてえしまうのです。また、胸郭が大きく上肢が重いケースでは上になる上肢の重みによって肩甲骨が外転方向に引っ張られ、上腕骨頭が前方に変位し、僧帽筋が優位となり筋肉活動が過剰になってしまうのです。
【運動療法による筋力強化】
過伸張によって筋力低下をきたした筋肉は、早急に筋肉の長さを修正しない限り、他の領域の筋肉に痛みなどの影響を及ぼします。さらに、その筋肉自体が痛みを伴う損傷に移行してしまう事もあるのです。そのような危険がある場合、これらの筋肉に対する持続的なストレッチは弱の症状を助長することもあるのです。
過伸張による筋力低下では、運動療法での筋力をはかり、伸張を軽減することによりアライメントを修正していくことも大切なのです。しかしながら、変容した身体の運動パターンとそれに伴う特定の筋力低下に対する施術では、身体の運動パターンそのものを見直すことが必要になります。ただ筋力の低下した筋肉を強化するだけでは運動に伴う正しい筋肉の使い方や、そのタイミングまで影響を及ぼすことはできません。
【延長した筋・筋力の低下した筋の損傷判断】
延長した筋・筋力の低下した筋肉の損傷についてです。筋肉が継続的な筋長を伴う場合、筋肉は伸張を強いられているため、痛みが発生するようになります。姿勢のアライメントを観察して、筋肉が過度に伸張していると判断できる場合、痛みはその筋肉の損傷からきているものであって短縮からきているものとは言えません。猫背や肩の巻き込み、ストレートネックなどの症状としても現れます。
ストレッチングをむやみにせず、伸張しているのか、短縮しているのかをしっかりチェックして、それに対してのアプローチ方法をご提案させていただきます。
千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
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こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 院長目時真澄（めときますみ）です。暖かな陽気になり、梅の花も咲いてきました。早いところでは桜も咲き始め本当に春の訪れを感じております。昨日京都に行ってきましたが、京都はまだ、寒くダウンを着ないとやっていけませんでした。京都つながりでちょっと京都のお話をさせてください。京都はもともと、道が狭いのですが昨日お世話になった先生の車に乗り食事処に行きました。そしたら、抜け道抜け道どこも狭く危険な道場からでした。もし、レンタカーを借りて走るようモノならば、即座に私は交通事故を起こしてしまいそうです。しかしながら、慣れている道だからと言って注意を怠りぶんぶん飛ばしては交通事故のもとです。話はだいぶそれましたが、季節の変わり目は交通事故の起きやすい時期でもございます。皆様も、道にも関係なく車・自転車・バイクの運転にはお気を付けくださいませ。
ではでは、本題に入っていきましょう～
そんな今日は、「安定した姿勢を保つ要因PART2」です。
▶支持基底と重心線の関係
支持基底内の重心線の位置が支持基底の中心に近いほど安定性はよくなります。重心線の位置が支持基底の端（辺縁）に近くなると、わずかな外力によって重心線が支持基底から外れて、転倒してしまう事もあるのです！！両足立位から片足立位になると、支持基底の減少と同時に、重心線の位置が相対的に辺縁に近くなるため、不安定な状態になるのです。
座位による理想的なアライメントとは、頸部と体幹が垂直になり股関節と膝関節がほぼ直角に曲がり、測定が地面に付いている状態です。この肢位のことを端坐位（椅子座位）ともいいます。この状態は、支持基底内に重心線が治まっている為安定した座位姿勢を言えます。しかしながら、この座位姿勢を続けるには、重心線が支持基底の辺縁に近い為、脊柱起立筋だけでなく、腹筋群の緊張も必要になるのです。まだ、座位姿勢をしばらく続けるためには、下肢の筋群のカウ道も必要になります。そこで、人は楽な姿勢を求めることになります。つまり、抗重力筋をあまり使わず、しかも重心線を支持基底の中心に近づけるために猫背で顎が前に出る姿勢（頭部前方位姿勢）になりがちなのです。この姿勢は筋力活動が少なく、楽かもしれませんが、アライメントが崩れていてよい姿勢とは言えません。このような「楽」ではありますが悪い姿勢が習慣化されてしまうとことが問題なのです。
▶構造物と重心線の関係
各分節の重心線が一致し、構造物がまとまって並ぶほど安定性は高まります。骨盤の左右の高さの違いや脚長差、脊椎の側弯などがあると、構造物の正しい並びを妨げることになります。さらに、安定性を低下させてしまうのです。
▶その他の要因
心理的要因とした、視線を遮断したり、高所から見下ろしたりすると身体動揺が増して安定性は低下してしまいます。逆に体調が万全で精神的にも安定しているときは、正しい姿勢をとりやすくなります。また、抗重力筋の機能低下、姿勢反射、立ち直り反射などの生理的要因に障害が生いると、安定性は低下してしまいます。
このように、なぜ正しい姿勢が取れないか、保つ為には何が必要かわかりましたでしょうか。私も、デスクワークの時間が長くなると脊柱起立筋が硬くなり胸がは反らすことが出来なくなったりして呼吸が浅くなります。そうなると循環が悪くなり筋肉に血流がまわりづらくなり体が硬くなってしまいます。つまり、姿勢の悪循環となり正しい姿勢がとりづらい身体が出来上がってしまうのです。
姿勢が崩れてしまうと身体の中・外両方に悪影響をお乏してしまいます。だからこそ、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、背中部へのアプローチのなかに背骨・骨格矯正を取り入れております。筋肉を緩めるだけでなく、さらに根本を改善させてあげることでより早期改善を見込んでおります。
姿勢の悪さ・肩こり・腰痛にお悩みの方は、治らないと諦めず！ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 にご連絡下さい。スタッフ一同全力でサポートさせていただきます！
大手口コミサイトで口コミ１位をいただいた千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。交通事故治療には自信があります！！
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こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘（土気）にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 院長目時真澄（めときますみ）です。本日は、また寒くなり春が来たと思えばまた冬が来て、冬が来たと思えばまた、春が来て体調管理にはとっても忙しい日々が続いております。皆様も体調管理にはお気を付けください。
そんな今日は、姿勢について話していきたいと思います。皆様、自分の姿勢を鏡で見たことありますか。また、自分以外の方からご指摘を受けたことはありますか。本日は良い姿勢ではなく、不良姿勢について話していきたいと思います。
【不良姿勢によって起こる障害とは】
不良姿勢は、筋肉・筋膜のインバランスや関節のアライメントの変位（配列異常）などの原因によって、下記のような障害が生じる可能性があります。これらの障害を解消するためには、筋肉・筋膜のインバランスを修正し、関節のアライメント変位を修正することが重要となるのです。
不良姿勢によって起こる障害
- 感覚器官など知覚構造への機械的負荷と、緊張力による頭痛などの疼痛
- 筋肉・関節または筋膜の動きが制限された部位の可動性低下および対側の可動性障害
- 拮抗筋の間に生じる筋肉の長さや筋力インバランスによる筋パフォーマンスの障害
- 筋持久力の不足による筋パフォーマンスの障害・乱れ
- 安定化筋の機能低下による姿勢制御の不足
- 心肺持久力の低下
- 神経筋による制御不良および長期間いわたる不良姿勢の習慣による姿勢に関する運動感覚の変化
- 健康的な脊椎の制御と力学に関する知識欠如
【土台を安定させて分節の柔軟性を獲得する】
筋肉・筋膜のインバランスを整え、理想的な姿勢と運動パターンを獲得するためには、硬くなったり収縮してしまった筋肉をストレッチやマッサージすることはもちろんのこと、その拮抗筋や隣接筋の安定化を図ることがとても重要です。例えば猫背で胸部全面の筋肉が短縮してしまっている場合、その筋肉をストレッチするのと同時に拮抗筋である胸椎の脊柱起立筋を鍛えて、背面から支える機能を強化することが必要なのです。
【姿勢のアライメント矯正の補足的手段】
姿勢のアライメントを矯正する際、補足的な手段として用いられているものは「言語的補足」「視覚的補足」「蝕知的補足」の３つになります。患者様によっては、自分のどこが不良姿勢なのかが分からない人もいらっしゃいます。その場合、癖になっている不良姿勢をとらせ、患者様が不快感を覚えるまでその姿勢を維持してもらうことで、それが不良姿勢であることに気づかれるのです。その姿勢を整える方法を教えてあげる事が有効なのです！！！
【無意識でも正しい姿勢をとれるようになることが目標】
とはいえ….常に正しい姿勢を維持し続けることは不可能に近いです。無理に長時間にわたってよい姿勢を維持させることで、その姿勢を維持するための筋肉群に過剰な努力を強いることになるからです。疲れた際は、休みながら１日の中で何度も正しい姿勢を意識していただくことが重要です。患者様が常に意識することで、最終的には無意識でも正しい姿勢をとれるようにすることが目標です！！
ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、対処的なマッサージや電気療法だけでなく骨盤・背骨矯正を組み合わせることを目指しております。不良姿勢！まだ気づかれていない方多くいらっしゃいます。だからこそ、ガラスに映る自分の姿をみて姿勢を意識してみてみましょう。小さなことから出来ることから始めていきましょう。
姿勢によって起こる障害はさまざまです。だからこそ自分の身体チャックにときめき整骨院で定期的な骨盤・背骨矯正メンテナンスをお勧めいたします。
千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
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こんにちは、千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 の院長目時真澄（めときますみ）です。季節は、春になってきたのかな？まだ、寒い時間帯もありますが、桜も咲き始めたところもあるようで！！季節ものを見に行くときはチャンスを逃しはなりませんね！！土気にも桜を綺麗に見えるところがたくさんあります！是非、探してみてください。
本日は、『安定した姿勢を保つ為の要因』をお話していきたいと思います！！是非ご覧ください。
快適で長続きする立位姿勢を保持するには
快適で場が続きする立位姿勢を保持するには次の３つの要素が関係します
１．安定性
姿勢を保持する為の筋肉活動とエネルギー消費の少ない、バランスの安定した状態です。
２．非対称性
左右対称の同一姿勢よりも、片側の脚を出した安めの姿勢の方が両足の幅が広がりバランスが安定します。
３．交代性（姿勢変化）
良い姿勢であれ悪し姿勢であれ、長時間同じ姿勢を維持すると筋肉群の緊張によって循環障害（血行不良）が生じます。わずかな姿勢変化でも筋緊張のバランスが変わり筋肉群の血液循環は促進されます。更に、筋疲労が軽減します。安めの姿勢でも左右の足の交代させながら立つ方が姿勢が長続きします。
姿勢の安定性
バランスのとれた平衡状態を維持しようとする性質が安定性です。重力の影響下で人間が立位姿勢（立っている状態）や座位姿勢（座っている状態）を保持するときには、次のような複数の要因が安定性に影響しています。
▶質量
物体は質量が大きいほど安定性が高まります。特に外力に抵抗するには質量が大きいほうが有利です。しかし、体重が重ければいいというわけではありません。それは別問題です！！！姿勢を安定させる為に、相撲取りになるわけではありません（笑）
▶摩擦
床と接触している面の摩擦抵抗が大きいほど安定性は高まります。氷の上のはだしで立つと安定性が悪くなります。普段から靴選びにも注することもとっても大切な事です。
▶重心の高さ
重心の位置が低いほど安定性は高まります。立位よりも座位、座位よりも臥位の方が重心の位置は低くなるため安定性はよくなります。
▶支持基底（面）の広さ
支持基底とは、両脚で立位を保持しているときの両足底およびその間の部分を合計した面積です。支持基底が広いほど安定性はよくなります。両足を密着させた立位より、両足を話した立位の方が安定性はよく、杖を使用するとさらに支持基底は広くなります。
このように姿勢には、物理的にも大事な要素がたくさんあります。一概に、背筋を伸ばしてといわれても、当の本人は、きっと『わかっているけど、姿勢を保てないんだよ』『いつの間にか悪い姿勢になっているんだよ』と思っているのではないでしょうか。
ときめき整骨院では、ケガや痛みの根元には姿勢が大きく関わっていると考えております。対処療法だけではなく、その方お一人お一人に合ったオーダーメイド施術に力を入れております。だからこそ『骨盤・背骨矯正』を施すことによって姿勢を安定、定着、癖付けることを目的としています。病院・整形外科に通院してもなかなか完治しない怪我・痛み諦める前に一度ときめき整骨院あすみが丘にご相談ください。
千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
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こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘（土気）にある、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 院長目時真澄（めときますみ）です。
姿勢と花粉症の症状には強い関係と影響があるってご存知でしたか？姿勢の悪さは、自己免疫力を下げます！逆に言えば、自己免疫力を上げる事つまり姿勢を整えることで花粉症が軽減している患者様も多くいらっしゃいます。本日は、正しい姿勢を手に入れる方法の一つをご紹介いたします。
良い姿勢を手に入れるためには、筋肉がとっても大事になります！
【硬くなったまたは、短縮した筋肉へのアプローチ】
短くなった範囲でしか活動できない筋肉は、常にその方向への動きが優位になってしまっているのです。常に同じ筋肉に持続的な過負荷が加わっていると、ミオシンフィラメントとアクチンフィラメントの結合が解除できなくなってしまうのです。少し難しいので、メカニズムをご説明いたします。
メカニズム
- 骨格筋への過負荷や過剰疲労が続くと、運動神経末端から神経伝達物質であるアセチルコリンが過剰分泌されます。
- 終板（運動神経が筋肉に到着する部位の筋肉繊維側の特殊な構造）に強くて持続的な脱分極（筋肉繊維の収縮をもたらす細胞膜電位の減少）が起きます。
- 筋小胞体からCa2+（カルシウムイオン）が大量かつ持続的に放出され、筋肉線維の持続的収縮が起きます。
- この収縮によって代謝が高まり、筋肉のエネルギー要求量も増加していますが、筋肉の等尺性収縮によって筋肉の内部の血管は圧縮されているので、酸素分圧が低下し、筋肉のエネルギー供給源となるリン酸結合をもたらすATP、アデノシン二リン酸、クレアチリン酸は欠乏する。
- その結果、筋肉はエネルギーの危機に陥り、過敏性物質（内因性発痛物質）が筋細胞に放出され、Ⅳ群神経終末や自律神経終末を刺激して痛みを引き起こします
さらに、筋肉からの痛覚線維のインパルスが交感神経の反射活動を高めて局所的な虚血をもたらします。僧帽筋の短縮が持続し、血流が行き渡らない状態になる肩こりの症状などがこれにあたります。
筋肉の局所に交感神経節後線維から反射活動によって放出されるノルアドレナリンが痛覚受容器の過敏化にも寄与します。結果として、ミオシンフィラメントとアクチンフィラメントから引き離すATPが欠乏し、両者の結合が切れないまま、筋肉は収縮を維持することにつながるのです。
【硬くなった、あるいは短縮した筋肉の施術法】
硬くなった筋肉・短縮した筋肉に対して、血流を改善し、筋肉の柔軟性を回復することが重要です。
ときめき整骨院では、温熱療法や手技療法（マッサージなど）ストレッチなどが大切だと考えています。さらに、背骨骨盤矯正を施しております。筋肉が硬いままでは、血流が悪くパフォーマンスが低下してしまいます。だからこそ、筋肉の硬直・短縮をしっかり取り除くことがとても大切なのです。筋肉を強く、より柔らかくし、お一人お一人に合ったトレーニングをご提案いたします。
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こんいちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘（土気）にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 の院長目時真澄（めときますみ）です。雨がさんさんと降り続いて３月にはいったもののなかなか気温が上がらず肌寒い日々が続いております。皆様ご体調は崩されておりませんか。私は、元気はつらつ整骨院で仕事をしております！仕事だと固いですね！元気はつらつと皆様をお待ちしております！そんな、私の元気な源の一つは、よい姿勢を維持していることです。では、皆様良い姿勢を維持するための条件ってご存知ですか？本日は、「良い姿勢に必要な条件」についてお話していきます。
【良い姿勢を維持するためには】
良い姿勢を維持するには、次のような状態が必要と考えられます。
１、力学的に安定していること
静止姿勢において、重心線が支持基底の中に位置しており、その位置が支持基底の中心に近いほど安定性がよくなります。また、身体は重力下では各関節のバランスをとる為に、筋肉・靭帯などの活動が必要となりますが、この活動が少ない方が力学的に安定した良い姿勢といえます。
２、生理学的に安定していること
長時間にわたって同一姿勢を保持していると、静的姿勢を保持するために筋肉が動かないまま力が入ってる静止性『等尺性』収縮を強いられ筋疲労が生じます。筋肉の過剰な収縮を防ぐためには、頻繁に姿勢を変えることが必要です。また、消費エネルギーを最小限に抑えることもよい姿勢の保持につながります。医学的には、循環器・呼吸器・消化器などに過剰な負担がかからない姿勢も「良い姿勢」の条件となります。また作業姿勢についても考える必要があります。生理学的に安定したよい姿勢で作業するには、作業効率が高く快適に作業が出来る姿勢が必要となります。使っている机やいすの高さ、机の高さ、流し台の高さなど環境要因も大切になるのです。
３、心理的に安定していること
姿勢にはなんと心理的な影響も反映されます。安定した心理状態は脊柱の伸びた良い姿勢につながり、不安や劣等感などの心理状態は、背中の丸まった屈曲位の姿勢になりやくなるのです。
４、美的に美しいこと
美の形式とは、美しいと感じる図形のパターンであり、人間の美の形式には、つり合い（バランス）律動、均整、プロポーション、躍動感などにあげられます。
【不良姿勢を習慣にしてはいけない】
１～４が正常に機能しあえば、身体各部は正常なアライメントを維持することが可能となるのです。しかしながら、これらのいずれかに問題が生じてしまう事で不良姿勢の持続的な保持や、特定の方向への関節運動の反復がしょうじ、構成要素の機能障害とその相互作用により不良姿勢や運動機能障害が進行してしまうのです。「楽な姿勢」と「良い姿勢」を区別し、不良姿勢を習慣にしなように気を付けていきましょう！！
ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、よい姿勢をしっかりと身に着けて頂くことでパフォーマンス力をアップさせています。痛みの個所だけを施術する対処療法だけでなく痛みの根元をしっかりと探し施術していきます。背骨・骨盤矯正を組み込むことで多くの方々の幸せの手助けをさせて頂いております。無理によい姿勢をとるのではなく、意識なく自然と良い姿勢がとれるよう、こまめなメンテナンスなども施術の一環としてご提案させていただいております。諦めているそこのなた！あなた！あなたーーーーーーーーーぜひ一度ときめき整骨院へご相談くださいませ。
大手口コミサイトで口コミ１位をいただいた千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
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こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 の院長目時真澄（めときますみ）です。
今日は人の姿勢の特徴についてお話をしていきます。
【二足歩行が骨格に与えた影響】
人類に近い動物は、オラウータン、ゴリラ、チンパンジー、ボノボなどがいます。チンパンジーは短距離ならば二足で歩くことは出来ますが、基本は四足歩行であるきます。人は完全な二足歩行です。生物としての二足歩行が骨格全体にどのような影響を与えてきたのかは人とチンパンジーの骨格を比較していくとわかります。
【人は肩回り、腕、首の周りの筋肉が比較的弱い】
- 人の頭蓋骨はチンパンジーよりもはるかに大きくなっております。
- 人の大後頭孔（脳と脊髄をつなぐ頭蓋骨の開口部）は下部に位置しますが、チンパンジーなどすべての四肢動物では頭蓋骨の後方に位置します。
- チンパンジーなどすべての四肢動物は、肩回りや腕の筋肉が強く発達しています。また、前を見て獲物を狙い、固いものをかみ砕く為に首回りの筋肉も強く発達しているのです。人はこれらの筋肉が弱くなっているのです。
- 人の骨格は短く横幅が広く、内臓などの腹部の器官を支える事が可能です。チンパンジーの骨盤はもっと大きく、縦に長く幅が狭くなっているのが特徴的です。
- 人の腰椎は伸展（前弯）していますが、チンパンジーや他の四肢動物の腰椎は屈曲（後弯）しています。四肢動物は両手と両脚を支柱にし、腹部を丸めて腰椎を屈曲することでアーチを形成し、安定性を高めているのです。
- チンパンジーや他の四肢動物の股間節が屈曲しているのに比較して、人の股関節は中間位にあり、伸展可能が可能です。つまり、人は二足になることで股関節が伸展し、腸腰筋の張力によって腰椎の前弯（腰椎のそり）が生じたのです。すなわち、不安定なアーチ構造は失われてしまい、不安定なバランスが生まれることになったのです。
- 人の脚は腕よりも長くなっています。なぜ二足が発達したのかは、熱帯の密林より開けたサバンナの広大な環境に適応するためという説もあります。初期の人類は大きな脳を持っていましたが、脂質とたんぱく質を、より豊富に含んだ食べ物を摂取し、脳にエネルギーを送る必要がありました。その為人類の祖先は獲物が疲れ果てるまで長い距離を追いかける必要もあったのです。その為、長距離移動に向いた長い脚を獲得したのです。
人と四肢動物の姿勢の特徴の違いを分かっていただけましたでしょうか。人類は少しずつ身体が環境に合わせて変化していきます。それは今でも同じです！！携帯の普及により若年層での「首のコリ」「肩こり」が現代病になってきていたりと、私たちの身体が悲鳴を上げています。だからこそ、身体の構造をしっかり理解して正しい姿勢を知ることもとっても大切なのです。やみくもに、姿勢矯正下着やバンドをつけるのではなく、専門家（柔道整復師、整形外科、病院医者）に診てもらう事をお勧めいたします。痛みの出る前にＳＴＯＰすることが「健康」への維持に繋がります！！
健康維持の為、自己免疫UPのためにもときめき整骨院では骨盤矯正・姿勢矯正 をご提案いたします。
千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
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こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘（土気）にある、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 院長の目時真澄（めときますみ）です。
今日は、『正しい姿勢』についてお話していけたらと思います！！
【姿勢とは『体位』と『構え』のこと】
正しい姿勢をとることは、正しい運動パフォーマンスを発揮することを可能にします。
【体位とはなにか】
体位とは、身体の全額面、矢状面、水平面などの基本面が重力の方向に対してどのような関係にあるのかを指します。例えば、立位、座位、臥位などのことです。
立位⇒直立位、中腰位、つま先立ち位など
座位⇒長座位、正座位、あぐら座位、横すわり座位、椅子座位など
臥位⇒背臥位、腹臥位、側臥位など
【構えとはなにか】
構えとは、頭部、体幹や四肢の体節の相対的な位置関係を指します。例えば、骨盤が前方に傾いている場合「骨盤は前傾位」とどと表現されます。つまり、構えとは、各体位における身体体節の配列を意味する言葉で、関節及び体節の位置でも置き換えられ関節を動かす筋肉や筋膜間のバランスとしても説明することが出来るのです。
【不良姿勢とはなにか】
皮膚、結合組織、筋肉・筋膜、関節などに障害があるとことで、正しい姿勢が取れなくなります。これを不良姿勢といいます。この不良姿勢がこれらの組織に不快感や痛みをもたらすことがあります。不良姿勢のきっかけは、日常生活のちょっとした癖や、無意識のうちに身に付いた動きやすい運動方向へ反復動作、同じ姿勢をとり続ける事で筋肉が緊張し、収縮した状態が持続してしまうこと（筋肉の持続性収縮）です。特に、全身の筋肉や筋膜のインバランス（バランスの不均衡）が少しずつ身体への負荷となり、体節の配列が不良となっていき、不良姿勢が身に付いていってしまうのです。その不良姿勢による負担が大きいほど、関節にも硬さや変形を生じることになるケースも多くあります。寝違えやぎっくり腰、骨折、手術の影響などで、関節から先に異常をきたすこともあります。ほとんどは、筋肉・筋膜のインバランスが原因で不良姿勢になる事が多いです！！
筋肉・筋膜のインバランスをきたす原因は、ライフスタイルやこれまでやってきたスポーツ・趣味・怪我の既往など様々です。多様な不良姿勢が、どのような筋肉・筋膜のインバランスが原因で生じてしまったのかをしっかり知ることは正しい理想的な姿勢を戻すうえでとっても大切な事です！！
ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、お一人お一人に合った施術・トレーニング日常生活動作などをご提案いたします。腰痛が起きてしまった原因「なぜ腰が痛くなってしまったのか？」そこをしっかりと、チェックし患者様ご自身がどうなりたいかをヒアリングし、ご一緒に戦ってご卒業まで目指します。その後メンテナンスもご用意しています。
『健康』であると診断される身体作りがこれからの時代とても大事になってきます。だからこそ、今の自分の身体の状態を知るべく『人間ドック』の様に通院されることをおすすめしております。ずっと応援させていただきます。
千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。
※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。
★お子様連れでも安心★
当院はキッズスペース、おもちゃを用意しております。
女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！
ベビーカーもそのまま中に入れます。
お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。
※Instagram・Facebook・Youtubeやっております。
※時間指定する場合があります。初めての方はご連絡お願いします。
立春過ぎたといえども寒波の影響で世の中がかなり寒いですね。
ここ千葉市緑区あすみが丘でも雪がしっかり積もりました。この寒さの影響で体の冷えがますます冷えてかじかんでしまいます。
冷え症＝病名 ではないです
冷え症は万病の元と言われています。昭和の時代は女性が圧倒的に冷えの症状を訴える方が多かったのですが、平成に入ると生活環境の変化・仕事の変化等でしょうか。男性にも多くみられるようになってきました。
冷え症になるのはなぜ？
からだの中で手足は体温を維持する優先順位が低い
＊血液が体温を維持してくれる＊
辛い冷え症
あたたかい時でも手足が冷えやすいと悩まれている方は沢山います。手足の先から体温が下がっていくのは、血管の働きが原因です。体温が一定に保たれているのは、心臓が温かい血液を全身に送り出しているからです。この仕組みには優先順位があり、寒い時には命の維持に大切な脳や内臓を活動させるために、からだの中心部分の体温を下げないようにします。
＊中心部の温度を上げて冷え症改善＊
手足など、からだの末端の血管が縮んで血液が流れにくくなり内臓などよ、より重要な中心部分に多くのエネルギーが分かれるようになります。例えば腹巻きでお腹を温めるといったようにからだの中心部の体温維持をサポートしてあげることで、手足への血液の循環が正常化されます。
本 「人体のヒミツ 坂井健雄 」参考
冷え症にアプローチするために、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、まずお腹を温める。腹筋をつける。手足先の自分でできるセルフケアを指導しています。自宅でできることは実行していただきます。
ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、ご自身の免疫を上げる為、全身の骨格矯正を行っていきます。まずは6回 。週に１～２回ご来院できるとベストです。そして夜のときめき紐での3本しばり。これにより基礎代謝をアップしていきます。今は冬ですが夏の冷房が冬の冷え症の症状に出ますので冷房時の対策も行います。冷え症はご自身の骨格のゆがみ、ひずみからも影響は大です。まずは、良い姿勢、その方にあった姿勢を整えていきましょう。
ときめき流冷え対策
その１ 腹巻きをしておへその前と腰にホッカイロをサンドします。(４時間ごとに場所を貼りかえる)
その２ 足先(足の甲)にホッカイロをはる 注: 足の裏は立つ時にバランスが乱 れるので❌
その３ 足首ウォーマー(ゆったりと)
その４ 絹素材の5本指ソックスを履き常に足指を動 かす
その５ 自宅で足指運動を毎日行う+シャワーマッサージ
その６ 手先のハンドマッサージを行う
その７ 当院にて、週一回 全身骨格矯正を行い姿勢を 整える。
以上 毎日の習慣にして行ってみましょう。コツコツ行うことが大切です。
交通事故による首のむち打ち症状や打撲症でお悩みの方はご相談ください。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気施術での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正で体のバランスを整え自然治癒力を高める施術、整体施術、ストレッチを患者様１人１人にあったプログラムをご提案いたします。千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。
★お子様連れでも安心★
小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい！
ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているので子様と一緒に通院できます！
またベビーカーのままお子様と一緒に安心して施術を受けられます。
ママに優しく！ママに通いやすく！ママの身体を大事に！
※時間指定する場合があります。 (さらに…)
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