梅雨の時期肩こり・腰痛：ときめき整骨院あすみが丘(千葉市緑区)

こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院院長目時真澄(めときますみ)です。ここ最近やっと暖かくなったと思えば急に寒くなり、気温差があり体調崩されている方が多くいらっしゃいます。皆様は大丈夫ですか？そんな中雨の日(梅雨の時期)は、なんと！肩こり・腰痛の患者様が、増えます！その理由などを今回は、お話しさせて頂ければと思います。

梅雨どきに肩こり・腰痛が増える原因とは？

梅雨時には肩こりや腰痛が増えてしまう背景には3つ原因(理由)があります。

①血の巡りの不良

梅雨ならではの気温差やれ冷房による冷えなどで血の巡りが悪くなると。筋肉に栄養や酸素が充分に届かなくなってしまうのです。さらに、排出されるべき老廃物や発痛物質がたまってしまい、肩こりや腰痛を長引かせてしまうこともあるのです。

②ストレス

最近になって「腰痛にはメンタル面の状態が影響する」とういう事が解明されてきました。蒸し暑く、スッキリしない天気が続くこの時期、気分が落ち込んだりイライラしたりする人は特に注意が必要になりますでしょう。

③荷物の重さ

レインコートやレインブーツ、傘などどうしても衣類や荷物が重くなる梅雨の時期は、肩や腰に負担がかかってしまうのです。

★対策方法★

①温熱シートやストールで冷えを予防する

衣替えの時期を過ぎ、だんだん蒸し暑くなってくると、肩や首を露出した涼しげなトップスを選びがちになってしまいます。しかしながら、冷房が効いたオフィスや電車内ではカーディガンやストールを取り入れて、肩や首を冷えからしっかり守りましょう。ちょっと冷えてしまったかなと思ったら、蒸気が出るタイプの温熱シートを肩や腰に貼って、じんわり深く温めましょう。または、お風呂に肩までしっかりつかるのもよいでしょう(全身浴)。血の巡りが良くなることで肩こりや腰痛が緩和されます。

②ぬるめの炭酸入浴でリラックス＆血の巡りの改善

蒸し暑いからシャワーで済ませてしまう方が多くいらっしゃいますが血の巡りが滞ったままになってしまいます。1日の終わりに38～40℃のぬるま湯のお湯に浸かってリラックスることがとっても大切です。炭酸の入浴剤を使用してあげれば、炭酸の働きで血管が拡張するため、血の巡りがアップが期待されます。

① 温熱シートやストールで冷え予防

衣替えの時期を過ぎ、だんだん蒸し暑くなってくると、肩や首を露出した涼しげなトップスを選びがち。でも、冷房が効いたオフィスや電車内では、カーディガンやストールを取り入れて、肩や首を冷えからしっかり守りましょう。ちょっと冷えたかなと思ったら、蒸気が出るタイプの温熱シートを肩や腰に貼って、じんわり深く温めてみましょう。血めぐりがよくなることで、肩こりや腰痛が緩和されます

② ぬるめの炭酸入浴でリラックス&血めぐり改善

蒸し暑いからとシャワーですませると血めぐりは滞ったままに。１日の終わりには、38～40℃のぬるめのお湯に浸かってゆったりリラックス。炭酸の入浴剤を使えば、炭酸の働きで血管が拡張するため、血めぐりアップが期待できます。蒸し暑い日は、クールタイプの入浴剤をとり入れてみましょう。

いかがでしたでしょうか。雨もしっとり、悪くはないですが、じめっとしていて、べたついた湿気は、テンションが上がりません。だからこそストレスをためない方法・解消方法を持っておきましょう！！

ときめき整骨院では、肩こり・腰痛の患者様も多くいらっしゃております。お困りの方は、ご相談ください。

千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

交通事故でのお悩み、ご相談ください。

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

当院はキッズスペース、おもちゃ、簡易ベビーマットを用意しております。

女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様とご一緒に通院可能です。直接電話予約をお願いいたします。

※ときめきインスタグラム、Facebook、YouTubeもやっております。

　　　　　　　　　　　　　　　　ご覧ください★クリック⇒インスタＧＯ

こんにちはブログ読んでいただいてありがとうございます。もうすぐゴールデンウィーク✨今年は10連休の方も多いのでしょう。ご旅行レジャー帰省等々素敵な時間をぜひっ過ごしてください。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院ではゴールデンウィークも診療しております。お悩みがあったらご連絡下さいませ！

ぎっくり腰

ある動作をきっかけに、突然、腰に激痛が走るぎっくり腰は、医学的には突破性腰痛症と呼ばれています。激しい痛みで歩くことも、立っていることも困難になります。重い物を持ち上げたり、運動を始めたときなど、上体を前屈や捻ったりを瞬間的にして、腰に負担をかけた際に起きやすい症状です。また、洗面中やせき、くしゃみをしたとき、中腰で作業をしたときなど、何気ない動作の中で起きることもあります。

ぎっくり腰になる仕組みとは？　　　　　　　　　　　　

急にかかる力によって筋肉や椎間板が破傷

ぎっくり腰の原因は運動不足と筋力の衰え、腰の冷え、、

ぎっくり腰の正式名称は急性腰痛症です。突然起こって、最初は痛みで動くことができないほどですが、3～4日で回復するため腰痛の中では軽い病気と言えます。

ぎっくり腰は、腰を支える椎間板や筋肉などに急な力がかかり、損傷してしまうけがです。運動不足や肥満などによって、腹筋や背筋が弱っているのが原因であることが多いのです。そのため適度な運動や食生活に気をつけることが予防となります。

安静にしていれば3～4日で回復

からだ全体を中心で支え、特に上半身の重さを全て受けとめてくれているのが腰です。大きな負担が常にかかる部分である腰は痛めやすいといえるでしょう。

そして気になるのは、もしぎっくり腰になってしまったらどうしたらいいか？

最初は動くのも困難な状態なので横向きに寝た状態で寝やすい形で安静にします。患部は温めず湿布などで冷やします。入浴も控えましょう。体の向きを変えたり、トイレに行く際には、かなり腰に負担がかかるので、余裕を見て起き上がりましょう。数日で痛みが引かない場合は、レントゲン、MRI検査をお勧めします。

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院でもぎっくり腰の施術を承ります。

参考本「人体のヒミツ」

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方はご相談ください。交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気療法での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める施術、整体施術、ストレッチを患者様１人１人にあった施術プログラムをご提案させていただきます。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい！

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます！

またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

ママに優しく！ママに通いやすく！ママの身体を大事に！

※時間指定することがあります。初めての方はご連絡お願いします。

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院

☎︎０４３２０５００７７

こんにちは！

平成から、新元号の令和になるのももう少しですね。

季節がかわり新生活がスタートしなんとなく疲れが溜まっている。体調がすぐれない。腰痛や肩こりが辛くなったと感じてはいませんか？

血液の流れと骨格を整え、腰痛肩こりを治そう！

腰痛肩こりの原因のひとつが、血液の流れが悪くなることです。血液の流れが悪くなると必要な酸素や栄養が体のすみずみまで届けられなくなります。すると、届かない部分は焦って危険な状態だ！と脳に信号を送り続けます。その信号が痛みやこりなどの症状となって現れるのです。さらに血流の流れが悪くなると、体の中のいらないものが外に出せなくなり痛みや疲労感などといった不調を引き起こすのです。

筋膜の縮こまりは骨格をもゆがませる

筋膜:筋肉の表面や、筋肉の一本一本の繊維、骨、内臓、血管、神経と体の全ての組織をおおいながらつないでいる薄い膜のこと

腰痛肩こりの原因にあげられる、もうひとつの代表が体を支える骨格のゆがみです。筋膜が全身に均一に張り巡らされていれば、その内側の筋肉も骨も、正しい位置に収まり、血液もスムーズに流れます。ところが、姿勢や動作などのクセによって筋膜が縮こまると均一ではなくなってしまいます。その結果筋肉や骨の位置が少しずつずれていき、骨格をゆがませ、さらに姿勢が悪くなる悪循環におちいり、ますます腰痛・肩こりを引き起こしやすくなってしまうのです。

腰痛・肩こりを起こしやすい人

チェック項目

よく猫背だといわれる
胸を張ったり腰を反らせたりして歩く
一日中イスに座っていることが多い
中腰や立ち仕事が多い
座っているときよく脚を組む
バッグはいつも同じ側の手、肩にかける
パソコンやスマートフォンを使う時間が長い
ほおづえをつくクセがある
高い枕が好き
やわらかいベッドで寝ている
メガネやコンタクトレンズが合わない
太っているほうだ
運動不足
休日は家でゴロゴロ
寝つきが悪く、睡眠不足のことが多い
職場や家庭では冷房が効いている
ストレスがある
忙しく疲れぎみ
ストレスをためやすい
最近生活環境に大きな変化があった

いくつ当てはまりましたか？

15個以上危険度ＭＡＸ

11～14個危険度80％

6～10個危険度50％

0～5個危険度20％

参考本「腰痛・肩こりを自力で治す筋膜リリース療法」

危険度が高かった方一緒に改善していきましょう！

ときめき整骨院では、腰痛を根本から改善させるだけではなく、日常生活指導もしっかりとさせていただきます。なぜならば、根本施術には、日常的な癖がとっても関与してくるからです。腰痛にお困りの方はときめき整骨院にお任せください。スタッフ一同精神誠意対応差せていただきます。

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方はお任せ下さい。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気治療での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める治療、整体治療、ストレッチを患者様１人１人にあった治療プログラムを組ませていただきます。大手口コミサイトで口コミ１位をいただいた千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。交通事故治療には自信があります。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい！

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます！

またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

ママに優しく！ママに通いやすく！ママの身体を大事に！

※時間指定することがあります。初めての方はご連絡お願いします。

☎︎０４３２０５００７７

こんにちは☺️ブログ読んでいただいてありがとうございます。

暖かいなあと思ったら肌寒さを感じたりと毎日ころころ変わる気温。まるで日替わり弁当のようですね。こうした気温差が腰痛を悪化させる原因にもなります。そうさせないためにも日頃のケアが大切です。

腰への負担を減らそう‼️

～家事編～

洗い物などは流しにからだを近づける。

流しの調理台で作業をするときは、調理台に近づいて真っ直ぐ立ち、足元に高さ10～15cm位の台を置いて、片足ずつ交互に足をのせながら行うと楽です。

皮むきなどはできるだけ椅子に座り、キッチンテーブルの上でするようにしましょう。

調理台の最適な高さは身長÷２＋５(cm)

低い位置の物は腰を落として

よく使う食材や道具は、腰をかがめたり背伸びしたりせずに取り出せる位置に移動させましょう。低い位置にあるものは中腰ではなく片ひざを落として出し入れします。

掃除機がけは背筋をのばしましょう

掃除機をかけるときは、中腰になりがちなので、パイプの長さを調節して、背筋を伸ばします。上体を起こし、掃除機は細かく動かして大きな動作を避けます。ベッドの下など低い姿勢で掃除するときや床の物を拾うときは、まずひざを曲げ、次に腰を曲げるようにします。

前かがみでのアイロンがけは❌

アイロン台の高さが低い場合は台を机の上などに置いて、背筋を伸ばして行います。床に置いて前かがみの姿勢で行うのは、腰への負担が大きいので避けます。

～日常生活編～

洗面は洗面台にひざを押し付けて

曲げたひざを洗面台の下の部分に押し付けるようにしたり、片足を台にのせることで腰への負担を少なくできます。

髪を洗う時は立って

シャワーを使い立ったままで洗い流すようにします。

ズボンや靴下はイスに座ってはく

立ったまま履くと片足立ちで中腰になり、不安定でかつ腰に負担がかかります。

物を持ち上げるときは足の力をつかう

重い物を持つこと自体を避けた方がいいのですが、必要に迫られた場合は、持ち上げたい物の正面でいったんしゃがみ、できるだけ体を近づけ、足の力で立ち上がります。運ぶときは荷物を体に密着させます。可能なら小分けにし、左右均等の重さになるようにしましょう。

参考本「腰痛・脊柱管狭窄症と座骨神経痛を治すコツがわかる本」

ときめき整骨院では、お一人お一人に合った日常生活指導・施術プログラムを決定いたします。腰痛にお困りの方はときめき整骨院にご相談下さい。スタッフ一同、誠心誠意対応させていただきます。

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方の対応もしています。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷の施術にアプローチした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気治療での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める治療、整体治療、ストレッチを患者様１人１人にあった治療プログラムを組ませていただきます。千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい！

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます！

またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

ママに優しく！ママに通いやすく！ママの身体を大事に！

※時間指定することがあります。初めての方はご連絡お願いします。

☎︎０４３２０５００７７

こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘(土気)にあるときめき整骨院の院長目時真澄(めときますみ)です。本日はとても寒い朝です。こんな気温差のある日は、筋肉が緊張状態で暖かい日のように急に行動に移るとぎっくり腰や、朝起きて首の寝違えを起こしてしまう可能性がとても高くなります。

このような日は、布団の中で少しゴロゴロと体を動かし起き上がるようにしましょう。もしかしたら、家族からダラダラしてるなと、思われてしまうかもしれませんが、そこは体の為と言い聞かせましょう。

また、朝の洗面所での歯磨きや顔を洗うときにもぎっくり腰や昔の腰痛が悲鳴を上げてしまう事があります。そうならない為にもポイントが二つあります！

ＰＯＩＮＴ1　前かがみになる時は、膝を曲げてスクワットの形でゆっくり前かがみになる事！

それにより、急激な筋肉の短縮運動を防ぐことが出来ます。洗面台が自分の身長より低いお宅は要注意です！！

ＰＯＩＮＴ2　洗面所を暖める

最近では、洗面所を暖める機能のついたお宅もありますが、寒いお宅の方が多いのではないでしょうか。寒いところでの前傾姿勢は腰痛を引き起こしかねません。体を温めることはもちろんの事、室内を暖めることもとっても大切です！是非気を付けてみてください。

ときめき整骨院では、ギックリ腰や腰痛での日常生活指導もしっかりさせていただきます。日常的な癖が大きく関与してくるからです。腰痛・ぎっくり腰にお困りの方はときめき整骨院におご相談ください。

交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

当院はキッズスペース、おもちゃを用意しております。

女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。

※インスタグラム・Facebook・YouTubeやっております。

※時間指定する場合があります。初めての方はご連絡お願いします。

℡０４３２０５００７７

こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院院長目時真澄（めときますみ）です。暖かな陽気になり、梅の花も咲いてきました。早いところでは桜も咲き始め本当に春の訪れを感じております。昨日京都に行ってきましたが、京都はまだ、寒くダウンを着ないとやっていけませんでした。京都つながりでちょっと京都のお話をさせてください。京都はもともと、道が狭いのですが昨日お世話になった先生の車に乗り食事処に行きました。そしたら、抜け道抜け道どこも狭く危険な道場からでした。もし、レンタカーを借りて走るようモノならば、即座に私は交通事故を起こしてしまいそうです。しかしながら、慣れている道だからと言って注意を怠りぶんぶん飛ばしては交通事故のもとです。話はだいぶそれましたが、季節の変わり目は交通事故の起きやすい時期でもございます。皆様も、道にも関係なく車・自転車・バイクの運転にはお気を付けくださいませ。

ではでは、本題に入っていきましょう～

そんな今日は、「安定した姿勢を保つ要因PART2」です。

▶支持基底と重心線の関係

支持基底内の重心線の位置が支持基底の中心に近いほど安定性はよくなります。重心線の位置が支持基底の端（辺縁）に近くなると、わずかな外力によって重心線が支持基底から外れて、転倒してしまう事もあるのです！！両足立位から片足立位になると、支持基底の減少と同時に、重心線の位置が相対的に辺縁に近くなるため、不安定な状態になるのです。

座位による理想的なアライメントとは、頸部と体幹が垂直になり股関節と膝関節がほぼ直角に曲がり、測定が地面に付いている状態です。この肢位のことを端坐位（椅子座位）ともいいます。この状態は、支持基底内に重心線が治まっている為安定した座位姿勢を言えます。しかしながら、この座位姿勢を続けるには、重心線が支持基底の辺縁に近い為、脊柱起立筋だけでなく、腹筋群の緊張も必要になるのです。まだ、座位姿勢をしばらく続けるためには、下肢の筋群のカウ道も必要になります。そこで、人は楽な姿勢を求めることになります。つまり、抗重力筋をあまり使わず、しかも重心線を支持基底の中心に近づけるために猫背で顎が前に出る姿勢（頭部前方位姿勢）になりがちなのです。この姿勢は筋力活動が少なく、楽かもしれませんが、アライメントが崩れていてよい姿勢とは言えません。このような「楽」ではありますが悪い姿勢が習慣化されてしまうとことが問題なのです。

▶構造物と重心線の関係

各分節の重心線が一致し、構造物がまとまって並ぶほど安定性は高まります。骨盤の左右の高さの違いや脚長差、脊椎の側弯などがあると、構造物の正しい並びを妨げることになります。さらに、安定性を低下させてしまうのです。

▶その他の要因

心理的要因とした、視線を遮断したり、高所から見下ろしたりすると身体動揺が増して安定性は低下してしまいます。逆に体調が万全で精神的にも安定しているときは、正しい姿勢をとりやすくなります。また、抗重力筋の機能低下、姿勢反射、立ち直り反射などの生理的要因に障害が生いると、安定性は低下してしまいます。

このように、なぜ正しい姿勢が取れないか、保つ為には何が必要かわかりましたでしょうか。私も、デスクワークの時間が長くなると脊柱起立筋が硬くなり胸がは反らすことが出来なくなったりして呼吸が浅くなります。そうなると循環が悪くなり筋肉に血流がまわりづらくなり体が硬くなってしまいます。つまり、姿勢の悪循環となり正しい姿勢がとりづらい身体が出来上がってしまうのです。

姿勢が崩れてしまうと身体の中・外両方に悪影響をお乏してしまいます。だからこそ、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院では、背中部へのアプローチのなかに背骨・骨格矯正を取り入れております。筋肉を緩めるだけでなく、さらに根本を改善させてあげることでより早期改善を見込んでおります。

姿勢の悪さ・肩こり・腰痛にお悩みの方は、治らないと諦めず！ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院にご連絡下さい。スタッフ一同全力でサポートさせていただきます！

大手口コミサイトで口コミ１位をいただいた千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。交通事故治療には自信があります！！

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

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女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。

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