梅雨の時期肩こり・腰痛：ときめき整骨院あすみが丘(千葉市緑区)

こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院院長目時真澄(めときますみ)です。ここ最近やっと暖かくなったと思えば急に寒くなり、気温差があり体調崩されている方が多くいらっしゃいます。皆様は大丈夫ですか？そんな中雨の日(梅雨の時期)は、なんと！肩こり・腰痛の患者様が、増えます！その理由などを今回は、お話しさせて頂ければと思います。

梅雨どきに肩こり・腰痛が増える原因とは？

梅雨時には肩こりや腰痛が増えてしまう背景には3つ原因(理由)があります。

①血の巡りの不良

梅雨ならではの気温差やれ冷房による冷えなどで血の巡りが悪くなると。筋肉に栄養や酸素が充分に届かなくなってしまうのです。さらに、排出されるべき老廃物や発痛物質がたまってしまい、肩こりや腰痛を長引かせてしまうこともあるのです。

②ストレス

最近になって「腰痛にはメンタル面の状態が影響する」とういう事が解明されてきました。蒸し暑く、スッキリしない天気が続くこの時期、気分が落ち込んだりイライラしたりする人は特に注意が必要になりますでしょう。

③荷物の重さ

レインコートやレインブーツ、傘などどうしても衣類や荷物が重くなる梅雨の時期は、肩や腰に負担がかかってしまうのです。

★対策方法★

①温熱シートやストールで冷えを予防する

衣替えの時期を過ぎ、だんだん蒸し暑くなってくると、肩や首を露出した涼しげなトップスを選びがちになってしまいます。しかしながら、冷房が効いたオフィスや電車内ではカーディガンやストールを取り入れて、肩や首を冷えからしっかり守りましょう。ちょっと冷えてしまったかなと思ったら、蒸気が出るタイプの温熱シートを肩や腰に貼って、じんわり深く温めましょう。または、お風呂に肩までしっかりつかるのもよいでしょう(全身浴)。血の巡りが良くなることで肩こりや腰痛が緩和されます。

②ぬるめの炭酸入浴でリラックス＆血の巡りの改善

蒸し暑いからシャワーで済ませてしまう方が多くいらっしゃいますが血の巡りが滞ったままになってしまいます。1日の終わりに38～40℃のぬるま湯のお湯に浸かってリラックスることがとっても大切です。炭酸の入浴剤を使用してあげれば、炭酸の働きで血管が拡張するため、血の巡りがアップが期待されます。

① 温熱シートやストールで冷え予防

衣替えの時期を過ぎ、だんだん蒸し暑くなってくると、肩や首を露出した涼しげなトップスを選びがち。でも、冷房が効いたオフィスや電車内では、カーディガンやストールを取り入れて、肩や首を冷えからしっかり守りましょう。ちょっと冷えたかなと思ったら、蒸気が出るタイプの温熱シートを肩や腰に貼って、じんわり深く温めてみましょう。血めぐりがよくなることで、肩こりや腰痛が緩和されます

② ぬるめの炭酸入浴でリラックス&血めぐり改善

蒸し暑いからとシャワーですませると血めぐりは滞ったままに。１日の終わりには、38～40℃のぬるめのお湯に浸かってゆったりリラックス。炭酸の入浴剤を使えば、炭酸の働きで血管が拡張するため、血めぐりアップが期待できます。蒸し暑い日は、クールタイプの入浴剤をとり入れてみましょう。

いかがでしたでしょうか。雨もしっとり、悪くはないですが、じめっとしていて、べたついた湿気は、テンションが上がりません。だからこそストレスをためない方法・解消方法を持っておきましょう！！

ときめき整骨院では、肩こり・腰痛の患者様も多くいらっしゃております。お困りの方は、ご相談ください。

千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

交通事故でのお悩み、ご相談ください。

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

当院はキッズスペース、おもちゃ、簡易ベビーマットを用意しております。

女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様とご一緒に通院可能です。直接電話予約をお願いいたします。

※ときめきインスタグラム、Facebook、YouTubeもやっております。

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こんにちは☺️ブログ読んでいただいてありがとうございます。

暖かいなあと思ったら肌寒さを感じたりと毎日ころころ変わる気温。まるで日替わり弁当のようですね。こうした気温差が腰痛を悪化させる原因にもなります。そうさせないためにも日頃のケアが大切です。

腰への負担を減らそう‼️

～家事編～

洗い物などは流しにからだを近づける。

流しの調理台で作業をするときは、調理台に近づいて真っ直ぐ立ち、足元に高さ10～15cm位の台を置いて、片足ずつ交互に足をのせながら行うと楽です。

皮むきなどはできるだけ椅子に座り、キッチンテーブルの上でするようにしましょう。

調理台の最適な高さは身長÷２＋５(cm)

低い位置の物は腰を落として

よく使う食材や道具は、腰をかがめたり背伸びしたりせずに取り出せる位置に移動させましょう。低い位置にあるものは中腰ではなく片ひざを落として出し入れします。

掃除機がけは背筋をのばしましょう

掃除機をかけるときは、中腰になりがちなので、パイプの長さを調節して、背筋を伸ばします。上体を起こし、掃除機は細かく動かして大きな動作を避けます。ベッドの下など低い姿勢で掃除するときや床の物を拾うときは、まずひざを曲げ、次に腰を曲げるようにします。

前かがみでのアイロンがけは❌

アイロン台の高さが低い場合は台を机の上などに置いて、背筋を伸ばして行います。床に置いて前かがみの姿勢で行うのは、腰への負担が大きいので避けます。

～日常生活編～

洗面は洗面台にひざを押し付けて

曲げたひざを洗面台の下の部分に押し付けるようにしたり、片足を台にのせることで腰への負担を少なくできます。

髪を洗う時は立って

シャワーを使い立ったままで洗い流すようにします。

ズボンや靴下はイスに座ってはく

立ったまま履くと片足立ちで中腰になり、不安定でかつ腰に負担がかかります。

物を持ち上げるときは足の力をつかう

重い物を持つこと自体を避けた方がいいのですが、必要に迫られた場合は、持ち上げたい物の正面でいったんしゃがみ、できるだけ体を近づけ、足の力で立ち上がります。運ぶときは荷物を体に密着させます。可能なら小分けにし、左右均等の重さになるようにしましょう。

参考本「腰痛・脊柱管狭窄症と座骨神経痛を治すコツがわかる本」

ときめき整骨院では、お一人お一人に合った日常生活指導・施術プログラムを決定いたします。腰痛にお困りの方はときめき整骨院にご相談下さい。スタッフ一同、誠心誠意対応させていただきます。

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方の対応もしています。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷の施術にアプローチした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気治療での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める治療、整体治療、ストレッチを患者様１人１人にあった治療プログラムを組ませていただきます。千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい！

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます！

またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

ママに優しく！ママに通いやすく！ママの身体を大事に！

※時間指定することがあります。初めての方はご連絡お願いします。

☎︎０４３２０５００７７

こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院院長目時真澄（めときますみ）です。卒業式シーズン到来！！雨ばっかりだった天気もここ数日晴天が続いていますね。心も体もそろそろスッキリしたいですね。

しかしながら、私は花粉症でくしゃみが止まりません。だからといって、花粉には負けません。鼻うがいを去年から始め、くしゃみの頻度は減りました。さらに、矯正の施術を私自身も受けるようになり花粉症の症状が軽減しました。花粉症の症状に絶対とは言えませんが…矯正施術は自己免疫力を強くします。一人一人に合った良い姿勢、痛みの出にくい体づくり、自分の姿勢磨きをずっと行いましょう。定期的なメンテナンスやトレーニングもお勧めいたします。これから正しい姿勢を保つ為に必要な筋肉のお話をしていきます。

【長期間伸張した肢位に起こる筋力低下】

筋肉は長期間の安静や非活動または、不良姿勢によって伸張された肢位を強いられると筋力低下をきたすことがあります。例えば、いつも同じ方を下にした側臥位をとる習慣がある場合、下方になる肩甲骨が外転し前方に変位します。そして、僧帽筋や菱形筋が伸張されてえしまうのです。また、胸郭が大きく上肢が重いケースでは上になる上肢の重みによって肩甲骨が外転方向に引っ張られ、上腕骨頭が前方に変位し、僧帽筋が優位となり筋肉活動が過剰になってしまうのです。

【運動療法による筋力強化】

過伸張によって筋力低下をきたした筋肉は、早急に筋肉の長さを修正しない限り、他の領域の筋肉に痛みなどの影響を及ぼします。さらに、その筋肉自体が痛みを伴う損傷に移行してしまう事もあるのです。そのような危険がある場合、これらの筋肉に対する持続的なストレッチは弱の症状を助長することもあるのです。

過伸張による筋力低下では、運動療法での筋力をはかり、伸張を軽減することによりアライメントを修正していくことも大切なのです。しかしながら、変容した身体の運動パターンとそれに伴う特定の筋力低下に対する施術では、身体の運動パターンそのものを見直すことが必要になります。ただ筋力の低下した筋肉を強化するだけでは運動に伴う正しい筋肉の使い方や、そのタイミングまで影響を及ぼすことはできません。

【延長した筋・筋力の低下した筋の損傷判断】

延長した筋・筋力の低下した筋肉の損傷についてです。筋肉が継続的な筋長を伴う場合、筋肉は伸張を強いられているため、痛みが発生するようになります。姿勢のアライメントを観察して、筋肉が過度に伸張していると判断できる場合、痛みはその筋肉の損傷からきているものであって短縮からきているものとは言えません。猫背や肩の巻き込み、ストレートネックなどの症状としても現れます。

ストレッチングをむやみにせず、伸張しているのか、短縮しているのかをしっかりチェックして、それに対してのアプローチ方法をご提案させていただきます。

交通事故でのケガのお悩み、お気軽にご相談ください。

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

当院はキッズスペース、おもちゃを用意しております。

女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。

※Facebook・インスタグラム・YouTubeもやっております。是非ご覧ください

※時間指定する場合があります。初めての方はご連絡お願いします。

℡０４３２０５００７７

節分も過ぎ立春と言えど雪が降りましたね。ここ千葉市緑区にある土気は、気温が低く寒いことから千葉のチベットと言われています。近隣でチラチラ降っている雪も土気では、がっつり降ることもあります。2月中は凍結し足元がかなり悪いです。車のタイヤも凍りついた路面では、スリップ！自転車も要注意です。とにかく注意してても、すってんコロリン！相手が向かってきたり、、、溶けるまでなるべく外に出ない方が安全ですね。

2月1日(金)朝前夜降った雪が凍結しました。午後になり、路面の雪はほぼ溶けましたが、日陰の所には固まって残っている状態でした。そんな中自転車で走っていて滑り転倒、手首を骨折してしまった方もいました。怪我をするのは一瞬です。今はギブスをしています。お仕事・家事と全てが大変になってしまいました。骨折したことは事実です。考え方を変えて、今しかできない事は何か、、、とポジティブにとらえ行動。骨折したものを治すのは時間がかかります。その時間をいただけたと考えるといいですよね。

今回は骨についてお話します。

人の骨の数全部でいくつあるかご存知ですか？

人の骨の数は全部でいくつ？

全身の骨を合わせると全部で200個以上

＊大人と赤ちゃんでは骨の数が異なる＊

大人のからだには大体200個以上の骨があります。生まれたばかりの赤ちゃんには、300個以上ある骨がからだが大きくなるとすき間が埋まってくっついたりした結果、大体200～206個までに落ちつきます。骨の数にはわずかながら個人差がありますが、これは人によって成長時のまとまり方に差があるためです。特に背骨にあたる椎骨は個人で差が出て骨盤は男女で差が出ます。

＊大事な部分を包み込んで守る骨格＊

骨はいくつもの役割がありますが、中でも大きな役割は、からだを支えて動かすことと大事な部分を守ること。骨がなければ立つこともできません。たくさんの骨をつなげる関節がなければ全く動くこともできません。また、頭蓋骨はとても硬くて脳をしっかり守り、肋骨は内臓を守っています。

本「人体のヒミツ坂井健雄」参考

大人になると、それぞれの生活習慣で体の動き、骨と骨との間のつまり具合も変わります。人生100年時代、骨と骨とがつまっても、痛みしびれがない生活と自立生活がずーっとできるようにしたいものです。そのためには、まず、歩くこと腰から下、脚が衰えると、急激に体は老化していきます。いかに老化をゆっくりさせるか、老化を止めることはできませんので、そのために、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院ではお一人お一人のお体を、その人のプログラムを提案して施術させていただいています。ぜひ、しびれ痛みがあったならばご自身の筋力のバランスゆがみをチェックし今何をしたらいいのか自分で出来ることは、、、と提案いたします。

自分の体と向き合って100年時代を元気に最後まで生きていきましょう！！

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方もサポートいたします。手技療法を中心に電気施術での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める施術、整体施術、ストレッチを患者様１人１人にあった施術プログラムを提案させていただきます。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。