千葉市緑区のときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 骨盤・背骨矯正・交通事故治療で評判の整骨院

交通事故後の負傷の治療・リハビリも自信があります!

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梅雨時期の交通事故の種類:ときめき整骨院あすみが丘

こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 の院長目時真澄(めときますみ)です。気温差がある日が続いておりますが、皆様ご体調はくずされておりませんか。患者様の中でも、気温差によって体調を崩されている方が多くいらっしゃいます。更に、急な気温の低下により筋肉が硬直し、ぎっくり腰の患者様も多いです。

調節するのは、なかなか難しいところはありますが、日々体調には気を付けてください。

梅雨の時期は、始まったばかりです!!この時期は、交通事故が増える時期になります!!雨は交通事故を引き起こす原因になります。以前にも交通事故の原因などをお話しさせていただきましたが、今回は、雨の日に増える交通事故の種類についてお話していきます。

 

まず皆様は、車の点検を日々ご自身でしていますでしょうか。

点検ポイント

1、ワイパーのゴムは早めに交換し、クリーンな状態を確保するようにしましょう

2、油膜は定期的に除去し、ワイパー駅の補充をしましょう

3、タイヤが摩擦するとスリップの原因となります。それが原因で制動距離が長くなる為タイヤの溝を点検するようにしましょう。

※今は車のディーラーさんに頼んでご自身での点検をしない方が多いですが、ご自身の運転する車!最低上記の3点はしっかり点検するようにしましょう。

雨の日に増える交通事故はどんな事故なのでしょうか。

POINT

 ★首都高速道路の調査では、雨天時の交通事故件数は晴天時の約5倍も発生

 ★雨天時では多いのはスリップによる交通事故ですが、急加速や速度超過など原因は様々

 ★雨天時の夜は視界が悪く、歩行者や自転車の発見が遅れるので要注意です。

Answer

雨の日の運転は、視界が悪いだけでなく、路面がとっても滑りやすくなっております。その為、晴天時よりも慎重に運転する必要があります。首都高速道路株式会社の調査によると、雨天時の時間当たり交通事故件数は、晴天時と比較して、なんと約5倍も高くなっているといわれております。さらに、雨天時の夜間は視界がますます悪くなる為、深夜になると晴天時の約7倍も交通事故が発生しているのが現実です。

雨の中で最も多い交通事故は、スリップにとる交通事故です。拘束が高いまま、カーブに進入し、その結果として生じるスリップのほか、追い越し時の急加速による直線でのスリップ事故、ほかにも水たまりに進入した際にスリップするなど、さまざまなシチュエーションで起きています。漏れたマンホールのふたを気にせず越えようとしたら、滑ってヒヤっとした人も少なからずいるはずです。

 

イラスト:首都高速道路における晴天・雨天別交通事故件数の比較

上記のグラフを見ると驚きです!!雨が降ることで、急激に降雨痛事故件数が増えます。一人一人が注意する事で防げる交通事故は多くあるのではないでしょうか。交通事故の怪我・対処にお悩みの方は、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 にご相談ください

 

千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

 

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

当院はキッズスペース、おもちゃを用意しております。

女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます!

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。

 

 

 

※インスタグラム・Facebook・YouTubeもやっております。ぜひご覧ください。

こんにちは!

平成から、新元号の 令和になるのももう少しですね。

季節がかわり新生活がスタートしなんとなく疲れが溜まっている。体調がすぐれない。 腰痛や肩こりが辛くなったと感じてはいませんか?

血液の流れと骨格を整え、腰痛肩こりを治そう!

腰痛 肩こりの原因のひとつが、血液の流れが悪くなることです。血液の流れが悪くなると必要な酸素や栄養が体のすみずみまで届けられなくなります。すると、届かない部分は焦って 危険な状態だ! と脳に信号を送り続けます。その信号が痛みやこりなどの症状となって現れるのです。さらに血流の流れが悪くなると、体の中のいらないものが外に出せなくなり痛みや疲労感などといった不調を引き起こすのです。

筋膜の縮こまりは骨格をもゆがませる

筋膜:筋肉の表面や、筋肉の一本一本の繊維、骨、内臓、血管、神経と体の全ての組織をおおいながらつないでいる薄い膜のこと

腰痛 肩こりの原因にあげられる、もうひとつの代表が体を支える骨格のゆがみです。筋膜が全身に均一に張り巡らされていれば、その内側の筋肉も骨も、正しい位置に収まり、血液もスムーズに流れます。ところが、姿勢や動作などのクセによって 筋膜 が縮こまると均一ではなくなってしまいます。その結果 筋肉や骨の位置が少しずつずれていき、骨格をゆがませ、さらに姿勢が悪くなる悪循環におちいり、ますます腰痛・肩こりを引き起こしやすくなってしまうのです。

腰痛・肩こり を起こしやすい人

チェック項目

  1. よく猫背だといわれる
  2. 胸を張ったり腰を反らせたりして歩く
  3. 一日中イスに座っていることが多い
  4. 中腰や立ち仕事が多い
  5. 座っているときよく脚を組む
  6. バッグはいつも同じ側の手、肩にかける
  7. パソコンやスマートフォンを使う時間が長い
  8. ほおづえをつくクセがある
  9. 高い枕が好き
  10. やわらかいベッドで寝ている
  11. メガネやコンタクトレンズが合わない
  12. 太っているほうだ
  13. 運動不足
  14. 休日は家でゴロゴロ
  15. 寝つきが悪く、睡眠不足のことが多い
  16. 職場や家庭では冷房が効いている
  17. ストレスがある
  18. 忙しく疲れぎみ
  19. ストレスをためやすい
  20. 最近 生活環境に大きな変化があった

いくつ当てはまりましたか?

15個以上 危険度MAX

11~14個 危険度80%

6~10個 危険度50%

0~5個 危険度20%

参考本「 腰痛・肩こりを自力で治す 筋膜リリース療法」

危険度が高かった方一緒に改善していきましょう!

 

ときめき整骨院では、腰痛を根本から改善させるだけではなく、日常生活指導もしっかりとさせていただきます。なぜならば、根本施術には、日常的な癖がとっても関与してくるからです。腰痛にお困りの方はときめき整骨院にお任せください。スタッフ一同精神誠意対応差せていただきます。

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方はお任せ下さい。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気治療での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める治療、整体治療、ストレッチを患者様1人1人にあった治療プログラムを組ませていただきます。大手口コミサイトで口コミ1位をいただいた千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。交通事故治療には自信があります。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい!

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます!

またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

ママに優しく!ママに通いやすく!ママの身体を大事に!

※時間指定することがあります。初めての方はご連絡お願いします。

☎︎0432050077


10連休いかがお過ごしでしょうか?☘️☘️ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は連休も診療しております。痛みは体のSOSです。そのSOSに気づいてあげて下さい‼️

痛みが知らせるケガや病気

体に痛みがあると、やる気も集中力もなくなり日常生活の妨げとなってしまいます。この 痛み をもしも感じなかったらどうなるでしょう?  ケガや病気に気づくことができずに、取り返しのつかない事態になってしまうことでしょう。痛み は危険を知らせるための体からの信号なのです。

さまざまな痛みの種類

危険を知らせてくれる、こうした痛みは急性痛と呼ばれ、痛みとして感じられます。これとは違い4週間以上続く痛みは慢性痛と呼ばれます。こちらには危険を知らせる役目はないので、痛みを積極的に取り除く必要があります。他に、皮膚や筋肉 、骨、関節に起こり、痛む部分をはっきり示すことができる 「体性痛」と内臓に起こり痛む部分がはっきりしない「内臓痛」さらに実際にトラブルが起こっている場所とは別の場所が痛む「関連痛」などがあります。

慢性的な腰痛や肩こりは体のゆがみを知らせるサイン

腰痛や肩こりは慢性化すると自覚されなくなってしまいます。いつも腰が痛いのが当たり前、肩がこっていることが当たり前となってしまうと、自分の体にとって何が自然で、何が不自然なことであるのか、わからなくなってしまうのです。人間の体は本来、どこも痛くないのが自然なのに、腰痛や肩こりはあるのが当たり前になっている。問題ですね。

重い頭を支えているから肩こりは自然なこと、立ち仕事をしていれば腰が痛くなっても不思議ではないと思っている方が多いのですが、決してそんな事はありません。一日中パソコンに向かって仕事をしていても、営業の仕事で動きまわっていても、夜6~7時間ぐらい睡眠をとればその日の疲労は解消し、翌日には残らないのが人間の体の自然なメカニズムです。腰の疲れも肩の疲れもすっかりととれていることが自然なのです。したがって、通常の生活をしている人が慢性的な腰痛や肩こりに悩まされる原因は 背骨のゆがみやズレ筋肉のアンバランスにあると考えられます

腰痛にお困りの方はときめき整骨院にご予約をお待ちしております。

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気治療での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める治療、整体治療、ストレッチを患者様1人1人にあった治療プログラムを組ませていただきます。千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

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またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

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参考本「人体のヒミツ」坂井健雄「椎間板ヘルニアの痛みが消える」小林英健

 

こんにちは☺️すっかり春らしい暖かい日も多く桜の開花ももうすぐですね。お花見が楽しみです。🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

花粉症の方には辛い季節かもしれません。くしゃみをした瞬間 腰に痛みが走った!なんて経験ありませんか?今回ハクション!と、くしゃみしてぎっくり腰になったケースについてです。

日常の何気ない動作が激しい痛みのきっかけになる

ある動作をきっかけに、例えば、くしゃみ、急に上体を伸ばす、曲げるなど、突然、腰に激痛が走るぎっくり腰は、医学的には突破性腰痛症と呼ばれています。激しい痛みで歩くことも、立っていることも困難になります。重い物を持ち上げたり、運動を始めたときなど、瞬間的に腰に負担をかけた際に起きやすい症状です。また、洗面中に咳、くしゃみをしたとき、中腰で作業をしたときなど、何気ない動作の中で起きることもあります。

痛みを引き起こす原因は?

●椎間板の損傷                                                ●関節包や靭帯などの損傷                          ●骨のゆがみ                                                    ●過度なスポーツによる筋肉負荷

原因は人によりけりで、多岐にわたります。いずれにせよ、腰に異常なストレスがかかっているときに発症します。つまり、若くても運動を十分にしていても、腰に負担が蓄積されると、ぎっくり腰になる可能性があるのです。

痛みを長引かせないために、急性期はとにかく安静に

ぎっくり腰の激しい痛みに襲われたら、まずは安静にしましょう。自宅で痛みの少ない姿勢で横になっていれば、通常は若い人で、数日間、中高年でも1週間程度で痛みは軽減します。まず患部を冷やして、炎症を抑えます。ぎっくり腰は、痛みが十分に和らぐ前に動いて、悪化させてしまい、症状を長引かせてしまう事が多くあります。無理をせず、意識的に休むことが必要です。再発のリスクも高いので、腰に負担をかけない生活を心がけます。通院が可能になるまで回復したら、別の病気の有無を確認するためにも、必ず病院の診察を受けましょう。

10日以上痛みが引かない場合や、血尿や排尿障害がある場合は、脊髄がんや尿路結石なども疑われます。

 

「腰痛・脊柱管狭窄と座骨神経痛を治すコツがわかる本  竹川広三著」参照

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、ぎっくり腰の施術を行い、次のステージは今後再発しない為のトレーニング・日常生活動作のご指導を致します。お一人お一人の症状に合ったアプローチをさせていただきます。

 

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方はときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を施術する整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気施術での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める施術、整体施術、ストレッチを患者様1人1人にあった施術プログラムを組ませていただきます。千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。

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またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

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(さらに…)

こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 院長目時真澄(めときますみ)です。暖かな陽気になり、梅の花も咲いてきました。早いところでは桜も咲き始め本当に春の訪れを感じております。昨日京都に行ってきましたが、京都はまだ、寒くダウンを着ないとやっていけませんでした。京都つながりでちょっと京都のお話をさせてください。京都はもともと、道が狭いのですが昨日お世話になった先生の車に乗り食事処に行きました。そしたら、抜け道抜け道どこも狭く危険な道場からでした。もし、レンタカーを借りて走るようモノならば、即座に私は交通事故を起こしてしまいそうです。しかしながら、慣れている道だからと言って注意を怠りぶんぶん飛ばしては交通事故のもとです。話はだいぶそれましたが、季節の変わり目は交通事故の起きやすい時期でもございます。皆様も、道にも関係なく車・自転車・バイクの運転にはお気を付けくださいませ。

ではでは、本題に入っていきましょう~

そんな今日は、「安定した姿勢を保つ要因PART2」です。

▶支持基底と重心線の関係

支持基底内の重心線の位置が支持基底の中心に近いほど安定性はよくなります。重心線の位置が支持基底の端(辺縁)に近くなると、わずかな外力によって重心線が支持基底から外れて、転倒してしまう事もあるのです!!両足立位から片足立位になると、支持基底の減少と同時に、重心線の位置が相対的に辺縁に近くなるため、不安定な状態になるのです。

座位による理想的なアライメントとは、頸部と体幹が垂直になり股関節と膝関節がほぼ直角に曲がり、測定が地面に付いている状態です。この肢位のことを端坐位(椅子座位)ともいいます。この状態は、支持基底内に重心線が治まっている為安定した座位姿勢を言えます。しかしながら、この座位姿勢を続けるには、重心線が支持基底の辺縁に近い為、脊柱起立筋だけでなく、腹筋群の緊張も必要になるのです。まだ、座位姿勢をしばらく続けるためには、下肢の筋群のカウ道も必要になります。そこで、人は楽な姿勢を求めることになります。つまり、抗重力筋をあまり使わず、しかも重心線を支持基底の中心に近づけるために猫背で顎が前に出る姿勢(頭部前方位姿勢)になりがちなのです。この姿勢は筋力活動が少なく、楽かもしれませんが、アライメントが崩れていてよい姿勢とは言えません。このような「楽」ではありますが悪い姿勢が習慣化されてしまうとことが問題なのです。

 

▶構造物と重心線の関係

各分節の重心線が一致し、構造物がまとまって並ぶほど安定性は高まります。骨盤の左右の高さの違いや脚長差、脊椎の側弯などがあると、構造物の正しい並びを妨げることになります。さらに、安定性を低下させてしまうのです。

 

▶その他の要因

心理的要因とした、視線を遮断したり、高所から見下ろしたりすると身体動揺が増して安定性は低下してしまいます。逆に体調が万全で精神的にも安定しているときは、正しい姿勢をとりやすくなります。また、抗重力筋の機能低下、姿勢反射、立ち直り反射などの生理的要因に障害が生いると、安定性は低下してしまいます。

 

このように、なぜ正しい姿勢が取れないか、保つ為には何が必要かわかりましたでしょうか。私も、デスクワークの時間が長くなると脊柱起立筋が硬くなり胸がは反らすことが出来なくなったりして呼吸が浅くなります。そうなると循環が悪くなり筋肉に血流がまわりづらくなり体が硬くなってしまいます。つまり、姿勢の悪循環となり正しい姿勢がとりづらい身体が出来上がってしまうのです。

姿勢が崩れてしまうと身体の中・外両方に悪影響をお乏してしまいます。だからこそ、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、背中部へのアプローチのなかに背骨・骨格矯正を取り入れております。筋肉を緩めるだけでなく、さらに根本を改善させてあげることでより早期改善を見込んでおります。

 

 

 

 

姿勢の悪さ・肩こり・腰痛にお悩みの方は、治らないと諦めず!ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 にご連絡下さい。スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!

 

 

 

 

大手口コミサイトで口コミ1位をいただいた千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

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こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 の院長目時真澄(めときますみ)です。

 

今日は人の姿勢の特徴についてお話をしていきます。

 

【二足歩行が骨格に与えた影響】

人類に近い動物は、オラウータン、ゴリラ、チンパンジー、ボノボなどがいます。チンパンジーは短距離ならば二足で歩くことは出来ますが、基本は四足歩行であるきます。人は完全な二足歩行です。生物としての二足歩行が骨格全体にどのような影響を与えてきたのかは人とチンパンジーの骨格を比較していくとわかります。

 

 

【人は肩回り、腕、首の周りの筋肉が比較的弱い】

  1.  人の頭蓋骨はチンパンジーよりもはるかに大きくなっております。
  2.  人の大後頭孔(脳と脊髄をつなぐ頭蓋骨の開口部)は下部に位置しますが、チンパンジーなどすべての四肢動物では頭蓋骨の後方に位置します。
  3.  チンパンジーなどすべての四肢動物は、肩回りや腕の筋肉が強く発達しています。また、前を見て獲物を狙い、固いものをかみ砕く為に首回りの筋肉も強く発達しているのです。人はこれらの筋肉が弱くなっているのです。
  4. 人の骨格は短く横幅が広く、内臓などの腹部の器官を支える事が可能です。チンパンジーの骨盤はもっと大きく、縦に長く幅が狭くなっているのが特徴的です。
  5. 人の腰椎は伸展(前弯)していますが、チンパンジーや他の四肢動物の腰椎は屈曲(後弯)しています。四肢動物は両手と両脚を支柱にし、腹部を丸めて腰椎を屈曲することでアーチを形成し、安定性を高めているのです。
  6. チンパンジーや他の四肢動物の股間節が屈曲しているのに比較して、人の股関節は中間位にあり、伸展可能が可能です。つまり、人は二足になることで股関節が伸展し、腸腰筋の張力によって腰椎の前弯(腰椎のそり)が生じたのです。すなわち、不安定なアーチ構造は失われてしまい、不安定なバランスが生まれることになったのです。
  7. 人の脚は腕よりも長くなっています。なぜ二足が発達したのかは、熱帯の密林より開けたサバンナの広大な環境に適応するためという説もあります。初期の人類は大きな脳を持っていましたが、脂質とたんぱく質を、より豊富に含んだ食べ物を摂取し、脳にエネルギーを送る必要がありました。その為人類の祖先は獲物が疲れ果てるまで長い距離を追いかける必要もあったのです。その為、長距離移動に向いた長い脚を獲得したのです。

人と四肢動物の姿勢の特徴の違いを分かっていただけましたでしょうか。人類は少しずつ身体が環境に合わせて変化していきます。それは今でも同じです!!携帯の普及により若年層での「首のコリ」「肩こり」が現代病になってきていたりと、私たちの身体が悲鳴を上げています。だからこそ、身体の構造をしっかり理解して正しい姿勢を知ることもとっても大切なのです。やみくもに、姿勢矯正下着やバンドをつけるのではなく、専門家(柔道整復師、整形外科、病院医者)に診てもらう事をお勧めいたします。痛みの出る前にSTOPすることが「健康」への維持に繋がります!!

 

健康維持の為、自己免疫UPのためにもときめき整骨院では骨盤矯正・姿勢矯正 をご提案いたします。

 

 

千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

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こんにちは千葉県千葉市緑区あすみが丘(土気)にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 の院長目時真澄(めときますみ)です。

今回は筋肉についてです。

「筋肉をつけなさい」と 言われますが効果的につけるにはどうしたらいいか、、、又、、私自身でしていることは何かをお話していきます。

日々 生活をしている中で歩くことがまず第一です。1日1万歩 大人でウォーキングを60~90分しないといけません。なかなか60分の時間をとることはよほどの決心がないと続かないものです。なので、私自身は買い物の際に車をわざと遠くに停める そして歩く。エレベーター、エスカレーターを使わない。階段を使う。遠回りをする。など意図的に歩くことにしています。家事でも立つしゃがむといった動作をなるべく面倒臭がらずに、一つ一つ意識的に動くようにしています。この習慣をつける事により、筋肉にアプローチして刺激を与えています。歩く時には、つま先で歩く。つま先で立つ。例えば台所での仕事の際に、つま先立ち、スクワット や◯◯しながらと、取り入れる事は大事です。継続して筋肉を使う事で強化につながります。お掃除の時も体のどこを使ってどこの筋肉に刺激を与えているかを意識する事が効果的なのです。

筋肉はなぜ増えたり減ったりするのか?

*運動をすると筋肉は太くなる*

鍛えると大きくなっていく全身の筋肉は伸び縮みする筋繊維という細胞が集まってできています。この筋繊維、誰でもだいたい同じ量を持っています。筋肉が鍛えられている人は、一本一本の筋繊維が太いのです。筋繊維は運動することによって、徐々に太くなっていきます。機械的な刺激や成長因子の働きで太くなるのです。筋繊維が切れて新たらな筋繊維が作られて太くなる場合もあります。

*筋肉の元はたんぱく質です*

筋繊維ご修復される時、使われるのはたんぱく質です。人のからだは、臓器、骨、皮膚、髪の毛、など そのほとんどがたんぱく質でできています。中でも体重の40%を占める筋肉はたんぱく質でできている組織です。筋肉をつけるためにたんぱく質をとるには、肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などを食事のメニューに取り入れるのが一番です。

 

参考文献 「人体のヒミツ」 坂井健雄 著

たんぱく質の多い食べもの(100gあたりの含有量)

肉類 

生ハム 24g 鶏ささみ23g ローストビーフ21.7g 牛もも肉21.2g 豚ロース19.3g

魚介類

イワシ丸干し32.8g いくら32.6g 焼きたらこ28.3g するめ69.2g かにかまぼこ12.2g

卵類

卵黄16.5g ゆで卵12.9g うずら生12.6g 生卵12.3g

大豆製品

きな粉35.5g 油揚げ18.6g 納豆16.5g がんもどき15.3g 厚揚げ10.7g

乳製品

パルメザンチーズ44g プロセスチーズ22.7g カマンベールチーズ19.1g クリームチーズ4.3g 牛乳3.3g

毎日の食事に取り入れてみてください。

筋肉を強くするには筋肉を傷つける事 、そこが2ヶ月後位に治りかけの時にその筋肉に対しトレーニングをすることで強く太くなっていくのです。

これが筋肉を増やすことにつながります。

日常生活ではいつも通りに過ごせば、筋肉は減らず増えもしません。しかし、いつもと同じに動けていないと筋肉は減っていきます。ですから、入院で病後すぐに歩行させるのは筋肉を落とさせない効果なのですね。

100年時代 継続は力なりで筋肉、筋力を落とさない運動と食事の上手な取り方を意識して体に良い事をしていきましょう。

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では姿勢バランスを整えるため、免疫力をアップさせるために、骨格 背骨矯正をご提案いたします。自分では、アプローチしにくくプロの手技でお一人お一人に合った施術を致します。

 

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方はご相談下さい。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気療法での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める療法、整体療法、ストレッチを患者様1人1人にあった治療プログラムを組ませていただきます。千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

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ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます!

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こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘(土気)にある、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 院長の目時真澄(めときますみ)です。

今日は、『正しい姿勢』についてお話していけたらと思います!!

【姿勢とは『体位』と『構え』のこと】

正しい姿勢をとることは、正しい運動パフォーマンスを発揮することを可能にします。

【体位とはなにか】

 体位とは、身体の全額面、矢状面、水平面などの基本面が重力の方向に対してどのような関係にあるのかを指します。例えば、立位、座位、臥位などのことです。

 

 立位⇒直立位、中腰位、つま先立ち位など

 座位⇒長座位、正座位、あぐら座位、横すわり座位、椅子座位など

 臥位⇒背臥位、腹臥位、側臥位など

【構えとはなにか】

 構えとは、頭部、体幹や四肢の体節の相対的な位置関係を指します。例えば、骨盤が前方に傾いている場合「骨盤は前傾位」とどと表現されます。つまり、構えとは、各体位における身体体節の配列を意味する言葉で、関節及び体節の位置でも置き換えられ関節を動かす筋肉や筋膜間のバランスとしても説明することが出来るのです。

【不良姿勢とはなにか】

 皮膚、結合組織、筋肉・筋膜、関節などに障害があるとことで、正しい姿勢が取れなくなります。これを不良姿勢といいます。この不良姿勢がこれらの組織に不快感や痛みをもたらすことがあります。不良姿勢のきっかけは、日常生活のちょっとした癖や、無意識のうちに身に付いた動きやすい運動方向へ反復動作、同じ姿勢をとり続ける事で筋肉が緊張し、収縮した状態が持続してしまうこと(筋肉の持続性収縮)です。特に、全身の筋肉や筋膜のインバランス(バランスの不均衡)が少しずつ身体への負荷となり、体節の配列が不良となっていき、不良姿勢が身に付いていってしまうのです。その不良姿勢による負担が大きいほど、関節にも硬さや変形を生じることになるケースも多くあります。寝違えやぎっくり腰、骨折、手術の影響などで、関節から先に異常をきたすこともあります。ほとんどは、筋肉・筋膜のインバランスが原因で不良姿勢になる事が多いです!!

筋肉・筋膜のインバランスをきたす原因は、ライフスタイルやこれまでやってきたスポーツ・趣味・怪我の既往など様々です。多様な不良姿勢が、どのような筋肉・筋膜のインバランスが原因で生じてしまったのかをしっかり知ることは正しい理想的な姿勢を戻すうえでとっても大切な事です!!

 

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、お一人お一人に合った施術・トレーニング日常生活動作などをご提案いたします。腰痛が起きてしまった原因「なぜ腰が痛くなってしまったのか?」そこをしっかりと、チェックし患者様ご自身がどうなりたいかをヒアリングし、ご一緒に戦ってご卒業まで目指します。その後メンテナンスもご用意しています。

『健康』であると診断される身体作りがこれからの時代とても大事になってきます。だからこそ、今の自分の身体の状態を知るべく『人間ドック』の様に通院されることをおすすめしております。ずっと応援させていただきます。

 

 

千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

当院はキッズスペース、おもちゃを用意しております。

女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます!

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。

 

 

※Instagram・Facebook・Youtubeやっております。

※時間指定する場合があります。初めての方はご連絡お願いします。

℡0432050077

立春過ぎたといえども寒波の影響で世の中がかなり寒いですね。

ここ千葉市緑区あすみが丘でも雪がしっかり積もりました。この寒さの影響で体の冷えがますます冷えてかじかんでしまいます。

冷え症=病名 ではないです 

冷え症は万病の元と言われています。昭和の時代は女性が圧倒的に冷えの症状を訴える方が多かったのですが、平成に入ると生活環境の変化・仕事の変化等でしょうか。男性にも多くみられるようになってきました。

冷え症になるのはなぜ?

からだの中で手足は体温を維持する優先順位が低い

*血液が体温を維持してくれる*

辛い冷え症

あたたかい時でも手足が冷えやすいと悩まれている方は沢山います。手足の先から体温が下がっていくのは、血管の働きが原因です。体温が一定に保たれているのは、心臓が温かい血液を全身に送り出しているからです。この仕組みには優先順位があり、寒い時には命の維持に大切な脳や内臓を活動させるために、からだの中心部分の体温を下げないようにします。

*中心部の温度を上げて冷え症改善*

手足など、からだの末端の血管が縮んで血液が流れにくくなり内臓などよ、より重要な中心部分に多くのエネルギーが分かれるようになります。例えば腹巻きでお腹を温めるといったようにからだの中心部の体温維持をサポートしてあげることで、手足への血液の循環が正常化されます。

本 「人体のヒミツ 坂井健雄 」参考

冷え症にアプローチするために、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、まずお腹を温める。腹筋をつける。手足先の自分でできるセルフケアを指導しています。自宅でできることは実行していただきます。

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、ご自身の免疫を上げる為、全身の骨格矯正を行っていきます。まずは6回 。週に1~2回ご来院できるとベストです。そして夜のときめき紐での3本しばり。これにより基礎代謝をアップしていきます。今は冬ですが夏の冷房が冬の冷え症の症状に出ますので冷房時の対策も行います。冷え症はご自身の骨格のゆがみ、ひずみからも影響は大です。まずは、良い姿勢、その方にあった姿勢を整えていきましょう。

ときめき流冷え対策

その1  腹巻きをしておへその前と腰にホッカイロをサンドします。(4時間ごとに場所を貼りかえる)

その2  足先(足の甲)にホッカイロをはる      注: 足の裏は立つ時にバランスが乱 れるので❌

その3 足首ウォーマー(ゆったりと)

その4 絹素材の5本指ソックスを履き常に足指を動 かす

その5 自宅で足指運動を毎日行う+シャワーマッサージ

その6 手先のハンドマッサージを行う

その7 当院にて、週一回 全身骨格矯正を行い姿勢を 整える。

以上 毎日の習慣にして行ってみましょう。コツコツ行うことが大切です。

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症お悩みの方はご相談ください。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気施術での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正で体のバランスを整え自然治癒力を高める施術、整体施術、ストレッチを患者様1人1人にあったプログラムをご提案いたします。千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい!

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているので子様と一緒に通院できます!

またベビーカーのままお子様と一緒に安心して施術を受けられます。

ママに優しく!ママに通いやすく!ママの身体を大事に!

※時間指定する場合があります。 (さらに…)

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