ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院

ぎっくり腰

こんにちはブログ読んでいただいてありがとうございます。もうすぐゴールデンウィーク✨今年は10連休の方も多いのでしょう。ご旅行レジャー帰省等々素敵な時間をぜひっ過ごしてください。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院ではゴールデンウィークも診療しております。お悩みがあったらご連絡下さいませ！

ぎっくり腰

ある動作をきっかけに、突然、腰に激痛が走るぎっくり腰は、医学的には突破性腰痛症と呼ばれています。激しい痛みで歩くことも、立っていることも困難になります。重い物を持ち上げたり、運動を始めたときなど、上体を前屈や捻ったりを瞬間的にして、腰に負担をかけた際に起きやすい症状です。また、洗面中やせき、くしゃみをしたとき、中腰で作業をしたときなど、何気ない動作の中で起きることもあります。

ぎっくり腰になる仕組みとは？　　　　　　　　　　　　

急にかかる力によって筋肉や椎間板が破傷

ぎっくり腰の原因は運動不足と筋力の衰え、腰の冷え、、

ぎっくり腰の正式名称は急性腰痛症です。突然起こって、最初は痛みで動くことができないほどですが、3～4日で回復するため腰痛の中では軽い病気と言えます。

ぎっくり腰は、腰を支える椎間板や筋肉などに急な力がかかり、損傷してしまうけがです。運動不足や肥満などによって、腹筋や背筋が弱っているのが原因であることが多いのです。そのため適度な運動や食生活に気をつけることが予防となります。

安静にしていれば3～4日で回復

からだ全体を中心で支え、特に上半身の重さを全て受けとめてくれているのが腰です。大きな負担が常にかかる部分である腰は痛めやすいといえるでしょう。

そして気になるのは、もしぎっくり腰になってしまったらどうしたらいいか？

最初は動くのも困難な状態なので横向きに寝た状態で寝やすい形で安静にします。患部は温めず湿布などで冷やします。入浴も控えましょう。体の向きを変えたり、トイレに行く際には、かなり腰に負担がかかるので、余裕を見て起き上がりましょう。数日で痛みが引かない場合は、レントゲン、MRI検査をお勧めします。

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院でもぎっくり腰の施術を承ります。

参考本「人体のヒミツ」

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方はご相談ください。交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気療法での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める施術、整体施術、ストレッチを患者様１人１人にあった施術プログラムをご提案させていただきます。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい！

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます！

またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

ママに優しく！ママに通いやすく！ママの身体を大事に！

※時間指定することがあります。初めての方はご連絡お願いします。

ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院

☎︎０４３２０５００７７

こんにちは！

平成から、新元号の令和になるのももう少しですね。

季節がかわり新生活がスタートしなんとなく疲れが溜まっている。体調がすぐれない。腰痛や肩こりが辛くなったと感じてはいませんか？

血液の流れと骨格を整え、腰痛肩こりを治そう！

腰痛肩こりの原因のひとつが、血液の流れが悪くなることです。血液の流れが悪くなると必要な酸素や栄養が体のすみずみまで届けられなくなります。すると、届かない部分は焦って危険な状態だ！と脳に信号を送り続けます。その信号が痛みやこりなどの症状となって現れるのです。さらに血流の流れが悪くなると、体の中のいらないものが外に出せなくなり痛みや疲労感などといった不調を引き起こすのです。

筋膜の縮こまりは骨格をもゆがませる

筋膜:筋肉の表面や、筋肉の一本一本の繊維、骨、内臓、血管、神経と体の全ての組織をおおいながらつないでいる薄い膜のこと

腰痛肩こりの原因にあげられる、もうひとつの代表が体を支える骨格のゆがみです。筋膜が全身に均一に張り巡らされていれば、その内側の筋肉も骨も、正しい位置に収まり、血液もスムーズに流れます。ところが、姿勢や動作などのクセによって筋膜が縮こまると均一ではなくなってしまいます。その結果筋肉や骨の位置が少しずつずれていき、骨格をゆがませ、さらに姿勢が悪くなる悪循環におちいり、ますます腰痛・肩こりを引き起こしやすくなってしまうのです。

腰痛・肩こりを起こしやすい人

チェック項目

よく猫背だといわれる
胸を張ったり腰を反らせたりして歩く
一日中イスに座っていることが多い
中腰や立ち仕事が多い
座っているときよく脚を組む
バッグはいつも同じ側の手、肩にかける
パソコンやスマートフォンを使う時間が長い
ほおづえをつくクセがある
高い枕が好き
やわらかいベッドで寝ている
メガネやコンタクトレンズが合わない
太っているほうだ
運動不足
休日は家でゴロゴロ
寝つきが悪く、睡眠不足のことが多い
職場や家庭では冷房が効いている
ストレスがある
忙しく疲れぎみ
ストレスをためやすい
最近生活環境に大きな変化があった

いくつ当てはまりましたか？

15個以上危険度ＭＡＸ

11～14個危険度80％

6～10個危険度50％

0～5個危険度20％

参考本「腰痛・肩こりを自力で治す筋膜リリース療法」

危険度が高かった方一緒に改善していきましょう！

ときめき整骨院では、腰痛を根本から改善させるだけではなく、日常生活指導もしっかりとさせていただきます。なぜならば、根本施術には、日常的な癖がとっても関与してくるからです。腰痛にお困りの方はときめき整骨院にお任せください。スタッフ一同精神誠意対応差せていただきます。

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方はお任せ下さい。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気治療での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める治療、整体治療、ストレッチを患者様１人１人にあった治療プログラムを組ませていただきます。大手口コミサイトで口コミ１位をいただいた千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。交通事故治療には自信があります。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい！

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます！

またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

ママに優しく！ママに通いやすく！ママの身体を大事に！

※時間指定することがあります。初めての方はご連絡お願いします。

☎︎０４３２０５００７７

こんにちは☺️ブログ読んでいただいてありがとうございます。

暖かいなあと思ったら肌寒さを感じたりと毎日ころころ変わる気温。まるで日替わり弁当のようですね。こうした気温差が腰痛を悪化させる原因にもなります。そうさせないためにも日頃のケアが大切です。

腰への負担を減らそう‼️

～家事編～

洗い物などは流しにからだを近づける。

流しの調理台で作業をするときは、調理台に近づいて真っ直ぐ立ち、足元に高さ10～15cm位の台を置いて、片足ずつ交互に足をのせながら行うと楽です。

皮むきなどはできるだけ椅子に座り、キッチンテーブルの上でするようにしましょう。

調理台の最適な高さは身長÷２＋５(cm)

低い位置の物は腰を落として

よく使う食材や道具は、腰をかがめたり背伸びしたりせずに取り出せる位置に移動させましょう。低い位置にあるものは中腰ではなく片ひざを落として出し入れします。

掃除機がけは背筋をのばしましょう

掃除機をかけるときは、中腰になりがちなので、パイプの長さを調節して、背筋を伸ばします。上体を起こし、掃除機は細かく動かして大きな動作を避けます。ベッドの下など低い姿勢で掃除するときや床の物を拾うときは、まずひざを曲げ、次に腰を曲げるようにします。

前かがみでのアイロンがけは❌

アイロン台の高さが低い場合は台を机の上などに置いて、背筋を伸ばして行います。床に置いて前かがみの姿勢で行うのは、腰への負担が大きいので避けます。

～日常生活編～

洗面は洗面台にひざを押し付けて

曲げたひざを洗面台の下の部分に押し付けるようにしたり、片足を台にのせることで腰への負担を少なくできます。

髪を洗う時は立って

シャワーを使い立ったままで洗い流すようにします。

ズボンや靴下はイスに座ってはく

立ったまま履くと片足立ちで中腰になり、不安定でかつ腰に負担がかかります。

物を持ち上げるときは足の力をつかう

重い物を持つこと自体を避けた方がいいのですが、必要に迫られた場合は、持ち上げたい物の正面でいったんしゃがみ、できるだけ体を近づけ、足の力で立ち上がります。運ぶときは荷物を体に密着させます。可能なら小分けにし、左右均等の重さになるようにしましょう。

参考本「腰痛・脊柱管狭窄症と座骨神経痛を治すコツがわかる本」

ときめき整骨院では、お一人お一人に合った日常生活指導・施術プログラムを決定いたします。腰痛にお困りの方はときめき整骨院にご相談下さい。スタッフ一同、誠心誠意対応させていただきます。

交通事故による首のむち打ち症状や打撲症状にお悩みの方の対応もしています。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院では、交通事故による首のむち打ち・腰痛・外傷の施術にアプローチした整骨院・接骨院です。手技療法を中心に電気治療での対処療法はもちろんの事、背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める治療、整体治療、ストレッチを患者様１人１人にあった治療プログラムを組ませていただきます。千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

小さなお子様がいて通院を諦めている方はご連絡下さい！

ときめき整骨院はキッズスペースを完備しているのでお子様と一緒に通院できます！

またベビーカーのままお子様と一緒に施術を受けられます。

ママに優しく！ママに通いやすく！ママの身体を大事に！

※時間指定することがあります。初めての方はご連絡お願いします。

☎︎０４３２０５００７７

こんにちは、千葉県千葉市緑区あすみが丘(土気)にあるときめき整骨院の院長目時真澄(めときますみ)です。本日はとても寒い朝です。こんな気温差のある日は、筋肉が緊張状態で暖かい日のように急に行動に移るとぎっくり腰や、朝起きて首の寝違えを起こしてしまう可能性がとても高くなります。

このような日は、布団の中で少しゴロゴロと体を動かし起き上がるようにしましょう。もしかしたら、家族からダラダラしてるなと、思われてしまうかもしれませんが、そこは体の為と言い聞かせましょう。

また、朝の洗面所での歯磨きや顔を洗うときにもぎっくり腰や昔の腰痛が悲鳴を上げてしまう事があります。そうならない為にもポイントが二つあります！

ＰＯＩＮＴ1　前かがみになる時は、膝を曲げてスクワットの形でゆっくり前かがみになる事！

それにより、急激な筋肉の短縮運動を防ぐことが出来ます。洗面台が自分の身長より低いお宅は要注意です！！

ＰＯＩＮＴ2　洗面所を暖める

最近では、洗面所を暖める機能のついたお宅もありますが、寒いお宅の方が多いのではないでしょうか。寒いところでの前傾姿勢は腰痛を引き起こしかねません。体を温めることはもちろんの事、室内を暖めることもとっても大切です！是非気を付けてみてください。

ときめき整骨院では、ギックリ腰や腰痛での日常生活指導もしっかりさせていただきます。日常的な癖が大きく関与してくるからです。腰痛・ぎっくり腰にお困りの方はときめき整骨院におご相談ください。

千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で２０分に位置しております。また、土気駅南口よりブランニューモール行きのバスも出ているので通いやすく、女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。

交通事故でのお悩み、お気軽にご相談ください。

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

当院はキッズスペース、おもちゃを用意しております。

女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。

※インスタグラム・Facebook・YouTubeやっております。

※時間指定する場合があります。初めての方はご連絡お願いします。

℡０４３２０５００７７

こんにちは、千葉県千葉市緑区土気にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院院長目時真澄（めときますみ）です。卒業式シーズン到来！！雨ばっかりだった天気もここ数日晴天が続いていますね。心も体もそろそろスッキリしたいですね。

しかしながら、私は花粉症でくしゃみが止まりません。だからといって、花粉には負けません。鼻うがいを去年から始め、くしゃみの頻度は減りました。さらに、矯正の施術を私自身も受けるようになり花粉症の症状が軽減しました。花粉症の症状に絶対とは言えませんが…矯正施術は自己免疫力を強くします。一人一人に合った良い姿勢、痛みの出にくい体づくり、自分の姿勢磨きをずっと行いましょう。定期的なメンテナンスやトレーニングもお勧めいたします。これから正しい姿勢を保つ為に必要な筋肉のお話をしていきます。

【長期間伸張した肢位に起こる筋力低下】

筋肉は長期間の安静や非活動または、不良姿勢によって伸張された肢位を強いられると筋力低下をきたすことがあります。例えば、いつも同じ方を下にした側臥位をとる習慣がある場合、下方になる肩甲骨が外転し前方に変位します。そして、僧帽筋や菱形筋が伸張されてえしまうのです。また、胸郭が大きく上肢が重いケースでは上になる上肢の重みによって肩甲骨が外転方向に引っ張られ、上腕骨頭が前方に変位し、僧帽筋が優位となり筋肉活動が過剰になってしまうのです。

【運動療法による筋力強化】

過伸張によって筋力低下をきたした筋肉は、早急に筋肉の長さを修正しない限り、他の領域の筋肉に痛みなどの影響を及ぼします。さらに、その筋肉自体が痛みを伴う損傷に移行してしまう事もあるのです。そのような危険がある場合、これらの筋肉に対する持続的なストレッチは弱の症状を助長することもあるのです。

過伸張による筋力低下では、運動療法での筋力をはかり、伸張を軽減することによりアライメントを修正していくことも大切なのです。しかしながら、変容した身体の運動パターンとそれに伴う特定の筋力低下に対する施術では、身体の運動パターンそのものを見直すことが必要になります。ただ筋力の低下した筋肉を強化するだけでは運動に伴う正しい筋肉の使い方や、そのタイミングまで影響を及ぼすことはできません。

【延長した筋・筋力の低下した筋の損傷判断】

延長した筋・筋力の低下した筋肉の損傷についてです。筋肉が継続的な筋長を伴う場合、筋肉は伸張を強いられているため、痛みが発生するようになります。姿勢のアライメントを観察して、筋肉が過度に伸張していると判断できる場合、痛みはその筋肉の損傷からきているものであって短縮からきているものとは言えません。猫背や肩の巻き込み、ストレートネックなどの症状としても現れます。

ストレッチングをむやみにせず、伸張しているのか、短縮しているのかをしっかりチェックして、それに対してのアプローチ方法をご提案させていただきます。

交通事故でのケガのお悩み、お気軽にご相談ください。

※整形外科へのご紹介もしております。お気軽にご相談ください。

★お子様連れでも安心★

当院はキッズスペース、おもちゃを用意しております。

女性スタッフもいるので安心してお子様と一緒に通院することができます！

ベビーカーもそのまま中に入れます。

お子様がいて通院を諦めている方は是非、ご連絡下さい。

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℡０４３２０５００７７

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