急なギックリ腰、痛い、動けない、どうしたらいい、、そのような時の対処法です。
まずは、安静。横になると、痛みは楽になります。その後、身体の向きを変えることはかなり困難になります。ので、痛めた後、まずは、ゆっくり腰掛けて、腰に湿布薬、トイレを済ませてから、安静にします。
横になり身体を休めます。痛みが落ち着いたら、脚を軽く曲げたり伸ばしたりしてみます。腰に痛みを感じるかどうかチェックしましょう。痛みが強い場合、安静に。痛みが軽い場合は、身体の向きを変え、腰への負荷がないように安静にしましょう。
起き上がる際は、ゆっくりと、状態を起こします。痛み止め、腰ベルト、患部に湿布薬をしましょう。お風呂には入らないようにしましょう。温めると、炎症を増してしまうので、数日はシャワーを浴びる程度にしましょう。腰の炎症が引くのを待ち、安静にします。ギックリ腰により骨盤・歪み姿勢バランスが乱れて痛みを感じている場合もあります。ギックリ腰、骨盤矯正、姿勢バランス矯正の施術も可能です。痛みから、早く卒業を目指してほしいです。
ときめき整骨院あすみが丘では、痛みからの卒業と今後ギックリ腰にならない為の指導をお一人お一人に合わせてご提案をいたします。お悩みの方、是非お待ちしています。
腰は身体の土台、人生100年、自分の脚で歩き続けたいですね。より良い姿勢が身体の健康を担います。
今は、痛くない。そのタイミングこそが、腰の点検チェック！のタイミングです。ギックリ腰を繰り返している方も今のうちにチェックしましょう。
