ときめき整骨院あすみが丘 ときめき整体院院長 目時真澄です。秋 いかがお過ごしでしょうか？この季節朝晩は冷え込みますが、日中は暖かいです。気温差によって持病、慢性痛などを発症しやすい時期でもあります。発症しないために日々トレーニングをして予防しています。
ときめき紐３本を使用し、マーメイド矯正をして、睡眠。ベッドはマイナスイオンたっぷりの温熱マット‼️凄く気持ち良く眠れて、朝の目覚めが快適💖これが、体に良いのです。
朝の身体のトレーニングは、ベッドで5分。その後伸び伸びトレーニング、ストレッチポール❗️などをして、起きます。
次なるは掃除、庭の枯れ葉チェック、そして朝ご飯。で出勤となります。ここまで２時間ほどです。今は、子育ても卒業して、自分の事だけで良いのは嬉しいです。
ときめき整骨院で指導しているトレーニングは、日々自分の体への刺激となっています！
継続は力なり❗️
コツコツがこの季節に負けない！です^ – ^
“ときめき式腰痛度チェック”
＊ 布団は柔らかい方が快適
＊ 身体が硬い方
＊ 自宅では、ゴロゴロしてることが多い
＊ いつもきつめの下着をつけている
＊ 椅子に長時間座ることが多い
＊ バッグや荷物を同じ肩で持つ
＊ 日常生活でほとんど歩かない
＊ 椅子に座ると直ぐに足を組む
＊ あまり運動をしない
＊ 身体を一方でひねるスポーツをしている
＊ 些細なことで気に病む
いくつあてはまりますか？腰痛になりやすい事が挙げられています。上記のことを注意しましょう！
腰は身体の土台、日頃のメンテナンスが大切です。しかし、もし、腰痛、ギックリ腰など、急な痛みに襲われても、早め早めの手当てと対策がポイントです。
ときめき整骨院あすみが丘 ときめき整体院のYouTube、トレーニングも、参考になると嬉しいです！
愛と勇気を与える施術家です💖
