皆様こんにちは！
千葉県千葉市緑区あすみが丘にてときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 の院長をしております目時真澄（めときますみ）と申します。
２月に入り日本全体がやっと冬がやってきた！！と言う感じですね。土気は、千葉県の中の～千葉市の中の～チベットと言われているぐらい雪が降る地域でもあります。雪が降った時は、どーしてもっていう用事以外は自宅でゆっくりすることをお勧めいたします！！１月末に降った雪の影響で車の交通事故も多数発生しておりました。
私事ですが、私の娘も雪の日に交通事故を起こしてしまいました。気を付けていても防げない交通事故もあります。なるべく自宅で待機！交通事故についての対処方法や交通事故治療についても以前のブログで紹介させていただいております。是非参考にして頂けると、皆様に安全かつ円滑な治療を心がけ、ケガの痛みと心の痛みにもアプローチしていきます。
本日は、この流れで交通事故のお話をするのかと思いきや、本日は腰痛についてお話していきたいと思います。
皆さんは腰痛症状に悩まされたことはありますか？？
また、腰痛とはどんな原因で起きる症状かご存知でしょうか。
本日は『腰痛』に着目してお話していきたいと思います。
そのなかでも『腰痛の原因』『対処方法』についてお話していきましょう。
腰痛には様々な原因が考えられます。ひとえにこれが原因だ！！と明確にわかるものから、特に原因もなく急に痛みが誘発されるものもあります。
整骨院・接骨院を受診される際は、「いつ、どこで、何をしていたか、どのような状態だったか」が明確な急性症状（急に痛みが誘発された腰痛）に関しては保険適用が出来ます。昔からの腰痛に関しては保険は適用外となる可能性があります。自費治療を施術を受けることもできます。腰痛もあるが、姿勢も施術したいなどコースメニューもございます。詳しくはHP内容をご覧ください。
腰痛原因を詳しくみていきます。
腰痛原因１：加齢
年齢を重ねるごとに骨が弱くなり筋肉量が減少していくため、腰にかかる負担が大きくなり腰痛を引き起こしやすくなります。
【加齢による腰痛を予防するには】
まずは腰やお腹の筋肉量を増やし背骨を支える事がとっても大切です。有酸素運動やウォーキングといった運動がよいとされておりますが、腰痛症状があるときは無理せず、腰痛の痛みが軽減してから指導員の指示にしたがって実施することをおすすめいたします。当院では、屈伸運動や乗馬といったトレーニング、また、深い筋肉を楽に鍛える『楽トレ』を取り入れております。
運動の面だけでなく、食事の面大切になってきます。丈夫な骨を作れ為にも欠かせないのがカルシウムとビタミンD、たんぱく質などの栄養素も積極的に摂取していきましょう。
腰痛原因2：運動不足
運動しないでいると腰の筋肉量がどんどん減ってきてしまいます。腰椎に大きな負担がかかってしまいます。運動不足により肥満を誘発してしまったりとさらに腰への負担が大きくなってしまいます。
【運動不足を感じたら】
運動は筋肉量の増加や肥満解消、血流の改善にも効果的であります。運動不足を感じたら、ちょっとしたウォーキングや自宅の掃除など、些細なことからスタートしてみましょう。ただし、腰痛があるときに無理に運動してしまうと悪化させてしまう可能性もあります。腰痛症状が軽減してきた時からでも遅くはありません。無理のない程度に行うようにしましょう。
腰痛原因３：姿勢が悪い
背骨は体を重力から均等に分散するために穏やかなカーブ状を描いております。しかしながら、猫背や反り腰などの日常的に悪い姿勢をしていると、重力による影響を強く受けて腰に大きな負担がかかります。大きな負担がかかることで、腰の筋肉が緊張しやすくなり腰痛を引き起こしてしまうのです。
【姿勢に悪さを感じたら】
悪い姿勢で過ごし続けるとそれが癖になってしまいます。日ごろから正しい姿勢を心がけましょう。また、姿勢の悪さを感じたら、意識的に胸を張る、腰を伸ばすなど正しい姿勢をとるよう心掛けることもとても大切です。
※当院では、正しい姿勢へのアプローチとして矯正施術やカーブをつくるための陶器施術や個別トレーニング指導なども取り入れております。お気軽にご相談ください。
腰痛原因４：長時間同じ姿勢が続く
長時間同じ姿勢を続けることで、腰の筋肉が緊張して血流の流れが悪くなります。また、腰に負担がかかって疲れが溜まることで腰痛が発生します。
【同じ姿勢が続いたときは】
デスクワークや運転など、同じ姿勢が続く作業を行う時は、作業の合間に腰を左右に動かしたり伸ばしたり、軽いストレッチを行って筋肉をほぐし血流を良くしましょう。また、休憩の時に立って、体全体を動かすこともよいでしょう。
腰痛にも様々な原因ありましたね。日ごろの姿勢とっても大事です。「姿勢がわるいな」と感じた時「運動不足かも」と感じた時、気付いた時がスタートです！今は予防医学の世界ではなく健康診断で『健康』と診断されることがとっても大事です。１００年時代、ときめき整骨院・ときめき整体院でも、スタッフ一同皆様の健康へ誠心誠意バックアップさせていただきます。
当院では、急性症状の腰痛はもちろんのこと慢性腰痛も得意としております。対処療法だけでなく、痛みの原因を一つ一つ、一人一人しっかりとアドバイスさせていただければと日々精進しております。
