千葉市緑区のときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 骨盤・背骨矯正・交通事故治療で評判の整骨院

交通事故後の負傷の治療・リハビリも自信があります!

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腰痛について:千葉市緑区ときめき整骨院(土気)

2017/08/11 | カテゴリー:トピックス, 施術ブログ

こんにちは、ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院

院長の目時です。

もう8月も約半分過ぎました。

皆さん夏休みやお盆休みは楽しく過ごせましたか?

自動車でお出かけの方は帰りも

しっかり気を引き締めて、安全運転をしましょう!

大型連休中は普段混まない道路も

渋滞していたりしています。

早め早めの行動が大切です。

お子様もいつもいない時間に外で遊んでいます。

いつも以上に注意を払わなくてはいけません。

万が一、交通事故が起きてしまった場合は

ただちに救急車を呼び、次に警察

最後に保険会社様へ連絡しましょう!

どんなに軽い怪我でも痛みがなくとも

必ず病院・整形外科を受診し、必要な検査

(レントゲン、MRI)を受けましょう!

皆でしっかりルールを守り、楽しいお休みにしましょう!

 

 

今回は当院にご来院される患者様にも

大変多い『腰痛』について

お話させていただきます。

『腰痛』とは基本的に

『生活習慣病の一種』です。

『生活習慣病』という言葉を聞くと、

皆さんは何を思い浮かべますか?

高血圧・動脈硬化・糖尿病などの

内科的な疾患を思い浮かべる方が多いと

思いますが、そんなことはありません。

 

腰のトラブルに繋がる習慣や動作=腰痛貯金

この腰痛貯金が蓄えられた末に、結果として

腰に痛みが現れます。そして、脚にしびれを

感じるようになります。

そう考えると、腰痛がまさしく

『生活習慣病』であることに

納得していただけるのではないでしょうか。

 

『脊柱管狭窄症』の解消・改善を図る上でも

腰に悪影響のある習慣・動作は

できるだけ改め、腰にいい習慣・動作を

可能な限り取り入れたいところです。

ときめき整骨院では、患者様お一人お一人に

合った日常生活での姿勢や気をつけて

いただきたいことをアドバイスさせていただきます。

ご自宅でもできる整体的要素を取り入れた

トレーニングやストレッチなどを

ご指導しております。

ホームページに動画がありますので

ぜひ、ご覧ください。(トレーニング動画)

 

 

★腰痛の改善、予防は歩くこと★

休み休みでかまわないので

できるだけ歩くようにしましょう!

 

歩き始めて数分もすると、腰の痛みや

脚のしびれで動けなくなり、しばらく休むと

また歩けるようになるなどの症状は、

脊柱管狭窄症の方に特有の

間欠性跛行』という症状です。

この症状はかなりお辛いものだと思います。

しかし、痛みやしびれがあるからといって、

くれぐれも歩くことに消極的にならないでください。

家にこもりっきりになったり、歩くことを

意図的に避け続けたりしていると、

身体の機能は確実に低下していきます。

腰痛にかかわる腰周りの関節・筋肉も

例外ではありません。腰の老化を速め

脊柱管狭窄症の症状レベルも

高めるようなものなのです。

なので、とにかく「歩く意思」を

捨てないようにしましょう!!

『間欠性跛行』の症状がある人ほど

休み休みでまったくかまわないので

出来るだけ歩くようにしていただきたいです。

 

★とにかく少しでも歩くようにしましょう★

最初のうちは、10分間ほど続けて

歩くことを目標にしましょう。

これが無理なら数分歩いては休み、

また数分歩いては休みということを繰り返し

合計で10分になればじゅうぶんです。

日常生活でのちょっとしたこと

例えば、買い物に行ったり、銀行に

出向いたりする機会に、出来るだけ

歩くようにすればいいわけです。

 

ダイエットや健康増進を目的とした

ウォーキング本などでは、「1日1万歩」

「連続して20分間以上」「時速7キロ以上」

などという内容が見受けられますが、

『脊柱管狭窄症』の方にとっては、これほど

本格的なウォーキングは必要ありません。

逆に返って、関節を傷めて症状悪化を

招きかねませんから、意識しなくてけっこうです。

それよりもずっと意識していただきたいのは

歩くときの『姿勢』です。

 

★歩くときの『姿勢』★

①あごを引く!

②胸を張る!

③腰を伸ばす!

④ひざを伸ばす!

この4つのポイントが重要になります!

①~③の姿勢をキープしつつ、④の動きで

歩くようにすれば、全身で『歯車』のように

つながっている各関節の連携性がよくなり

特に重要な3大関節である

「腰」「首」「ひざ」がしっかり連動する

ようになります!!

そして、腰の部分にフォーカスすれば、

仙腸関節と腰椎の連携性が高まり

ともにスムーズに動くようになるもので、

腰痛解消につながるのです。

※『脊柱管狭窄症』の方は

体を丸めると楽になりますが、その姿勢で

歩いても意味がありません。

しかし、身体を反らすと痛みが増しますから

「痛みが出る寸前のギリギリの角度」

を目安にしましょう。

ギリギリの角度に腰を伸ばし、

角度に応じた身体の重心をなるべく

キープしながら歩くようにしてください。

 

関節の健康のため、腰痛の解消・改善に

役立てる歩き方を身につけ

『腰みがき』頑張りましょう!!

しかし、長く続く痛み、ぶり返す痛みなどは

そのままにせずしっかり通院しましょう。

ただの腰痛だと思っていたものが

実は病気だった!ということもあります。

ぜひ、病院・整形外科を受診し

接骨院・整骨院で痛みを改善させましょう!

何か疑問点などありましたらお気軽に

ご連絡ください。

 

腰痛でご来院された患者様のコメントムービーです。ご覧下さい。

 

 

 

長年の慢性的な腰の痛みはときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 にお任せ下さい。手技療法を中心に電気治療での対処療法はもちろんの事背骨・骨盤矯正の様に体のバランスを整え自然治癒力を高める治療、整体治療、ストレッチを患者様1人1人にあった治療プログラムを組ませていただきます。大手口コミサイトで口コミ1位をいただいた千葉市緑区あすみが丘にあるときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 は、地域に密着した整骨院・接骨院です。大網白里市、東金市に隣接し大網駅より車で20分に位置しております。女性スタッフもいるので女性・子供連れでも安心して通院していただけます。交通事故による首のむち打ち症状にお悩みの方はときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 にお任せください。ときめき整骨院あすみが丘・ときめき整体院 では、交通事故による首のむちうち・腰痛・外傷を得意とした整骨院・接骨院です。

★ときめきYouTube★

腰痛にて自宅で行っていただきたいトレーニング動画です。ご覧ください。

 

★子連れでも安心★

キッズスペースも完備しております。お子様もご一緒にご来院していただいても大丈夫です!!

※お子さんが一緒の場合は時間指定する場合があります。初めての方はご連絡お願いします。

℡0432050077

スタッフ一同お待ちしております

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